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Sep 24, 2024 | 
msn.com | Elisa Brunke
Microsoft tritt für den Schutz Ihrer Privatsphäre ein. Microsoft und unsere Drittanbieter verwenden Cookies, um Informationen wie eindeutige IDs zu speichern und darauf zuzugreifen, um unsere Dienste und Anzeigen bereitzustellen, zu pflegen und zu verbessern. Wenn Sie zustimmen, personalisieren MSN und Microsoft Bing die angezeigten Inhalte und Anzeigen.
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Sep 23, 2024 | 
menshealth.de | Elisa Brunke
Weniger Fett, mehr Muskeln: Wenn du deine Körperzusammensetzung ändern möchtest, gibt es dafür zwei primäre Stellschrauben. Erstens: deine Ernährung. Zweitens: dein Training. Die Frage ist nur: Was ist sinnvoller? Erst Muskeln aufbauen, erst abnehmen oder beides gleichzeitig? Wir haben einen Experten gefragt, welche Reihenfolge am effizientesten für die sogenannte Recomposition ist. Eins vorweg: Fett lässt sich nicht in Muskelmasse verwandeln.
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Sep 20, 2024 | 
womenshealth.de | Elisa Brunke
Egal ob beim Yoga, im Boxring oder auf dem Laufband: Sport trägt nicht nur zu körperlicher Gesundheit und Fitness bei, sondern kann sich auch positiv auf die Psyche auswirken. Er stärkt das Selbstbewusstsein und verbessert das Körpergefühl. Warum das besonders für Frauen so wichtig ist, welche Sportarten besonders glücklich machen und welche Rolle unsere Hormone dabei spielen, erklären wir dir hier.
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Sep 19, 2024 | 
msn.com | Elisa Brunke
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Sep 12, 2024 | 
menshealth.de | Elisa Brunke
Weniger Fett, mehr Muskeln: Wenn du deine Körperzusammensetzung ändern möchtest, gibt es dafür zwei primäre Stellschrauben. Erstens: deine Ernährung. Zweitens: dein Training. Die Frage ist nur: Was ist sinnvoller? Erst Muskeln aufbauen, erst abnehmen oder beides gleichzeitig? Wir haben einen Experten gefragt, welche Reihenfolge am effizientesten für die sogenannte Recomposition ist. Eins vorweg: Fett lässt sich nicht in Muskelmasse verwandeln.
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Sep 8, 2024 | 
womenshealth.de | Elisa Brunke
Hast du schon vom Begriff Trainingsvolumen gehört? Denn dahinter steckt die Antwort auf die Frage: Wie viele Übungen sollte ich pro Muskelgruppe im Training einplanen? Eine sehr berechtigte Frage, wenn du ein Übertraining vermeiden willst oder schlicht wenig Zeit fürs Krafttraining hast. Um möglichst alle Muskeln hinreichend zu fordern und das bestmögliche aus deinem Krafttraining herauszuholen, ist ein durchdachter Trainingsplan wichtig, der diesen Punkt berücksichtigt.
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Sep 2, 2024 | 
womenshealth.de | Elisa Brunke
Du liebst Krafttraining und möchtest deine Muskeln definieren, powerst dich aber auch gerne beim HIIT, Joggen oder Spinning aus? Fühlen wir! Eine Mischung aus Kraft- und Ausdauereinheiten ist schließlich nicht nur effektiv für deine gesamte Fitness, sondern bringt auch Abwechslung in deine Trainingsroutine. Das Problem: Zwischen Job und Freizeitstress ist es oft gar nicht so leicht, alle Wunsch-Workouts in eine Woche zu bekommen.
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May 16, 2023 | 
selbst.de | Elisa Brunke
Ein Loch oder Riss im Pool ist leider nicht immer sofort zu entdecken. Meist merkt man es daran, dass das Becken ohne Grund (Verdunstung, Überschwappen) zu viel Wasser verliert oder sich direkt davor eine sichtbare Lache gebildet hat. Spätestens dann ist klar: der Pool hat eine undichte Stelle, die man umgehend reparieren muss. Nun ist es gar nicht so einfach, ein kleines Loch zu finden, schon gar nicht, wenn es sich um einen gefüllten Pool handelt.
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May 11, 2023 | 
selbst.de | Elisa Brunke
Schaukeln macht Kinder froh und Erwachsene ebenso … Nebenbei wirkt sich das Schwingen auch noch positiv auf das Gehirn aus. Denn die Bewegungen stimulieren den Gleichgewichtssinn und aktivieren Körper und Geist. Damit man nicht unsanft auf dem Boden landet oder es sogar zu ernsten Verletzungen kommt, muss das Spielgerät sicher befestigt werden. In Innenräumen oder auf dem Balkon geht das am besten mit einer Aufhängung in der Decke oder an einem Balken.
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May 11, 2023 | 
selbst.de | Elisa Brunke
Egal, ob im Profi- oder Heimwerkerbereich: Beton ist bei vielen Bau-Projekten unerlässlich. Um den Baustoff herzustellen, benötigt man Zement, Wasser und Sand oder Kies. Hört sich simpel an, ist es eigentlich auch. Allerdings nur, wenn das Mischungsverhältnis stimmt. Werden nur kleine Mengen Beton benötigt, kann man zu Fertigmischungen greifen, denen nur noch Wasser zugefügt werden muss. Bei mittleren bis großen Projekten muss man den Beton selbst mischen.
