Gema García Marcos

4 days ago | elmundo.es | Gema García Marcos

Dormir (bien) es una de esas cosas que nos quitan el sueño. En este asunto, como en tantos otros, no se sabe muy bien que fue antes, si dormimos mal, porque nos preocupamos o si, por el contrario, nos preocupamos porque dormimos mal. El caso es que la falta de un descanso reparador -en cantidad y en calidad- es uno de los grandes males que acechan a nuestra sociedad y uno de los grandes azotes de nuestra salud.

1 week ago | mundoamerica.com | Gema García Marcos

As temperatures rise, we shed our clothes, and that's when we rush to do something that should be our priority 365 days a year and not just a couple of weeks before putting on a swimsuit or attending a wedding: take care of what we eat and move more. Therefore, before falling into the trap of miracle diets and all those 'shortcuts' to lose weight that only punish our bodies (and minds), it's worth reviewing the recommendations of those who know about this, the nutritionists:1.

1 week ago | elmundo.es | Gema García Marcos

Suben las temperaturas, nos quitamos la ropa y es entonces cuando nos entran las prisas por hacer algo que debería ser nuestra prioridad los 365 días del año y no un par de semanas antes de ponernos el traje de baño o ir a una boda: cuidar lo que comemos y movernos más.

1 week ago | elmundo.es | Gema García Marcos

¿Es factible tener un abdomen liso pero, sobre todo, sano y fuerte después de haber sido madre y a partir de cierta edad? Entrenadora personal creadora y autora de 'Reto diástasis abdominal (Guía completa): Construye el abdomen que te mereces', Gabriela Grande sostiene que sí, pero con ciertas reservas. "No voy a engañar a nadie. Para muchas mujeres -y más aún después de los 4-— conseguir un abdomen liso y fuerte es un verdadero reto. Pero, con las herramientas adecuadas, se puede lograr".

1 week ago | elmundo.es | Gema García Marcos

Llevamos toda la vida echando la culpa al metabolismo de nuestra relación con la báscula como si fuera una especie de 'condena a cadena perpetua', como algo a lo que estamos predestinados sin que podamos hacer nada por cambiar el curso de los acontecimientos . Si engordamos es porque el metabolismo va en nuestra contra. No pensamos en que, quizás, algo falla en nuestro estilo de vida, que comemos 'regular' y no nos movemos lo suficiente (perdón, por la simplificación de un asunto muy importante).