Hadia Zainab

4 days ago | epochtimes.jp | Hadia Zainab

ウォーキングはあなたの健康のためにできる最も重要なことかもしれません。研究では、歩数を増やすことが、世界で蔓延している病気や慢性疾患の発生率の低下につながると言われています。研究によれば、1日に7,000歩歩くと、ゆっくりしたペースでも、早期死亡のリスクを最大70％減らす可能性があることが示されています。元トライアスロン選手で、認定パーソナルトレーナーであり、メンタルヘルスの非営利団体「ザ・ビッグ・サイレンス」の創設者であるカレナ・ドーンさんにとって、ウォーキングは困難な時期の命綱となりました。「ウォーキングは、特に不安が忍び寄る時に、自分自身の状態を確認できる最も強力な方法の一つでした。外に出て、足元に大地を感じ、意図を持って動くことは、あなたを自分の中心に戻す何かがあります」とドーンさんはエポックタイムズに語りました。彼女は毎日のメンタルヘルスルーティンの一部としてウォーキングを優先してきました。会議の合間の10分の散歩でも、自然歩道での長時間のウォーキングでも、一歩一歩が心と体をつなぐ感覚を持てるからです。専門家が勧めるウォーキングの7つのメリットをご紹介します。 1.

1 week ago | epochtimes.jp | Hadia Zainab

マテ茶の原料として知られる「イェルバ・マテ」は、長年減量に役立つ飲み物として知られてきましたが、研究データによると、その利点はそれ以上のものがあります。その葉には、カフェイン、テオブロミン、テオフィリンが含まれており、これらが相互に作用することで、コーヒーや他の一般的な刺激飲料よりも穏やかで心地よい覚醒感をもたらします。 研究によると、イェルバ・マテの葉は血糖値のコントロール、心臓および腎臓の健康維持、がんとの闘いに役立つ可能性があります。 イェルバ・マテの栄養成分 マテ茶1杯には、コーヒー1杯とほぼ同じ約80mgのカフェインが含まれています。ただし、カフェインの含有量は使用する葉や抽出方法によって異なります。 イェルバ・マテに含まれる主な栄養素は以下の通りです： 炭水化物：80.71％ タンパク質：4.09％ 脂肪：0.90％ ミネラル ビタミン（ビタミンC、B1、B2、B6） プリンアルカロイド（カフェイン、テオブロミン） テオフィリン（微量） ポリフェノール（フェノール酸、フラボノイド） テルペン（サポニン、カロテノイド）...

1 week ago | epochtimes.fr | Hadia Zainab

Bien que dormir dans l’obscurité puisse sembler évident, la recherche montre que même de faibles quantités de lumière, comme la lueur de l’écran de téléphone ou une veilleuse, peuvent perturber l’horloge interne du corps, supprimer la mélatonine et interférer avec le sommeil profond. Au fil du temps, cela peut augmenter le risque de développer des maladies chroniques comme l’obésité, le diabète, la dépression et les maladies cardiovasculaires.

1 week ago | elepoch.com | Hadia Zainab

Caminar puede ser lo más importante que puede hacer por su salud. Las investigaciones relacionan más pasos con tasas más bajas de las enfermedades y afecciones crónicas más prevalentes en el mundo. Las investigaciones demostraron que caminar 7,000 pasos al día, incluso a un ritmo lento, puede reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 70 por ciento.

2 weeks ago | theepochtimes.com | Hadia Zainab

Science shows that even low levels of light at night can disrupt sleep and long-term health. 6/12/2025Updated: 6/12/2025While sleeping in darkness may seem obvious, research shows that even small amounts of light, like the glow from your phone screen or a nightlight, can disrupt the body’s internal clock, suppress melatonin, and interfere with deep sleep. Over time, this may increase the risk of developing chronic diseases like obesity, diabetes, depression, and cardiovascular disease.