Hannah Singleton

1 week ago | gq.com | Hannah Singleton

All products featured on GQ are independently selected by our editors. However, we may receive compensation from retailers and/or from purchases of products through these links. Snagging the best organic mattress for your sleep style is one of the most impactful upgrades you can make to your bedroom.

1 week ago | gqkorea.co.kr | Hannah Singleton

각자 사용해야 할 시기와 상황이 다르다. 알아두면 좋은 장단점을 소개한다. 피트니스 세계는 나뉘어 있다. 한쪽에는 바벨, 덤벨, 케틀벨을 맹신하는 순수주의자들이 있다. 이들은 실생활의 움직임을 모방하고 여러 근육군을 동시에 사용하는 ‘기능성 근력’을 중시한다. 이는 전반적인 근력을 키우고, 협응력을 향상시키며, 더 넓은 가동 범위에서 힘을 발휘할 수 있는 최고의 방법 중 하나다. 반면, 다른 쪽에는 특정 근육 하나만을 집중적으로 단련할 수 있는 머신 운동의 엄청난 인기를 보여주는 흐름이 있다. 케이블 스택, 레그 프레스, 스미스 머신 같은 기구들이 대표적이다. “요즘 인플루언서들 사이에서는 특정 부위, 특히 엉덩이 근육을 키우거나 원하는 몸매를 만들기 위해 고립 운동이 매우 인기다”고 라이프타임 소속 ISSA 인증 퍼스널 트레이너 네이트 로저스는 말한다. 첫 번째 부류의 사람들은 머신을 보디빌더나 외형을 위한 사람들의 도구라고 쉽게 무시할 수 있지만, 그보다 복잡한 문제가 있다.

1 week ago | gqkorea.co.kr | Jennifer Heimlich |Hannah Singleton

체중 감량은 물론 근성장에도 도움을 주는 효율적인 운동 기구만 골랐다. 헬스장에 가보면 유산소 운동 기구를 지나 곧장 벤치프레스로 향하는 사람들을 볼 수 있다. 러닝머신과 스텝머신을 비롯한 유산소 구역은 쳐다도 보지 않는다. 가슴 운동만 고집하는 게 나쁘다는 건 아니지만, 유산소 기구를 단지 웜업 용도나 심지어 벌 받듯이 피해야 할 존재로 생각하는 사람이라면, 당신은 큰 기회를 놓치고 있는 셈이다. 그리고 근육 성장 면에서도 손해를 보고 있을 수 있다. 어떤 연구에 따르면, 주 4회, 회당 45분의 중강도에서 고강도 유산소 운동을 하면 다리 근육의 크기가 5~6% 증가할 수 있다고 한다. 심장 건강을 강화하고, 지구력을 기르며, 정신을 맑게 유지하고, 장수에도 도움이 된다. 이런 효과를 약속하는 기계는 많지만, 그 약속을 실제로 지키는 기계는 많지 않다. 우리는 헬스장에서 가장 인기 있는 유산소 운동 기구들을 분석했고, 각각의 기구를 시작하기 전에 알아야 할 것들을 정리했다.

2 weeks ago | menshealth.com | Hannah Singleton

AS YOU'VE SCROLLED through social media, you've probably come across a screenshot of someone’s morning run or bike ride, orange squiggles mapped across a neighborhood or national park. That’s from Strava—part workout tracker and part social feed—and the app’s reach in the sports world is hard to miss. Once a niche tool for endurance athletes, Strava has turned into something of a sporty social media network in its own right.

2 weeks ago | gq.com | Hannah Singleton

All products featured on GQ are independently selected by our editors. However, we may receive compensation from retailers and/or from purchases of products through these links. If you sleep hot, you know the hell of waking up at 3 a.m., sweaty and angry, kicking off your covers in a rage. Thankfully, the best cooling blankets can actually provide real relief and quality sleep. They’re lighter, better at regulating body temperature, and in some cases, genuinely cold to the touch.