Jeff Tomko
Fitness Writer at Freelance
Muscle & Fitness editor/writer, husband, exercise butcher, food dork, pushing & pulling thru life at 4-6 reps per set.
Articles
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1 week ago |
muscleandfitness.com | Jeff Tomko
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1 week ago |
esquire.com | Jeff Tomko |Brett Williams
胸部トレーニングの決め手といえば、なんといっても高重量のプレスだ。ルーチンに加えるべきプレス系エクササイズを数え上げれば、そのリストは膨大になる。 マシン・チェストプレスもその一つ。 過小評価されがちな器具だが、「チェストデイ（胸筋の日）」のチェックリストに加えてみれば、その効果を実感できるはずだ。この器具さえあればトレーナーやスポッター（補助者）の力を借りずに、重い負荷でのプレスを自信をもって安全に行うことができる。また、トレーニングの締め括りに高レップのセットを行えば、大胸筋を確実に鍛え上げることが可能だ。 とは言うものの、誰もがこのマシン・チェストプレスを行えばいいという話ではない。 ウエイトトレーニングの初心者なら、まずは重い負荷を確実に扱うためのテクニックを身につけるべきだ。つまり、初心者にとってはバーベルやダンベルを使った基本的なベンチプレスをできるだけの頻度で、集中して行うことが優先される。 「ウエイトトレーニングの初心者はダンベルプレスやバーベルプレスの基本をまずしっかりと覚え、そのテクニックをマシンに生かすべきでしょう」とアドバイスを送るのは、米『Men’s...
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3 weeks ago |
yahoo.com | Jeff Tomko |Brett Williams
YOUR CORE TRAINING routine needs to evolve beyond bodyweight. Whether your goal is to train for aesthetics or performance (hopefully, you'll be concerned about both), you'll only get so far by running through rep after rep of unloaded movements and minutes of static holds when you focus on your core muscle. For real muscle, you'll need to use some real resistance.
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3 weeks ago |
muscleandfitness.com | Jeff Tomko
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3 weeks ago |
muscleandfitness.com | Jeff Tomko
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RT @muscle_fitness: ‘COACH Q’ SHARES HIS TOP TIPS FOR STAYING FIT AT ANY AGE Kansas assistant coach Freddie Quartlebaum @fq212 proves it's…
The reason why Brantley Gilbert began attaching brass knuckles to his mic stand. There's a lot more to @brantleygilbert story—from his tattoos and Tattoos tour to what Keith Urban told him that changed his life— read it on https://t.co/wNAbGLKN4N. @muscle_fitness https://t.co/4NMIOrCCyA
RT @muscle_fitness: KOE WETZEL DROPPED 30 POUNDS AS HE HELPS CARRY COUNTRY MUSIC Less beer and more rest and training has the "High Road"…