Julia Finger

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Inneren Schweinehund besiegen: So motivieren Sie sich zum Sport

5 days ago | bild.de | Julia Finger

Er hat immer eine Ausrede parat: „Zu müde, zu alt, keine Zeit!“ Der innere Schweinehund weiß genau, wie er uns vom Sport abhält – vor allem, wenn wir gerade erst anfangen wollen. Seine Stimme ist oft so laut, dass der nächste Sommer startet und die Extra-Kilos vom letzten Jahr noch da sind. Wer sich im nahenden Urlaub gesünder, glücklicher, straffer und stärker fühlen will, braucht JETZT gute Argumente, um morgen wirklich endlich anzufangen.
Mobility und Stretching: Ist es Quatsch, sich vor dem Sport zu dehnen?

6 days ago | bild.de | Julia Finger

Statisches Dehnen vor dem Training? Überbewertet und überholt! Experten empfehlen andere Techniken, um bewegliche Gelenke und geschmeidige Muskeln zu bekommen. Nicht nur Gesundheitsfanatiker sollten Stretching und Mobility in ihren Trainingsplan einbauen. Vor allem für Kraftsportler bedeutet Beweglichkeit mehr Kraft und dickere Muskeln. Wie einfach das geht, erfahren Sie mit dem BILD Fit-Pass!Es gibt viele Gründe, warum man fitter, schlanker und gesünder werden will.
Muskelaufbau: So schnell können Sie dicke Muckis bekommen

1 week ago | bild.de | Julia Finger

Fast zwölf Millionen Deutsche sind Mitglied im Fitnessstudio. Viele setzen auf klassisches Krafttraining. Die große Frage: Was bringt mehr – viele Wiederholungen bei wenig Gewicht oder wenige Wiederholungen bei viel Gewicht? ▶︎ Mit dem Fit-Pass von BILD lesen Sie, wie Sie trainieren müssen, um dicke Muckis wie ein Bodybuilder zu bekommen und welche Trainingsart hingegen zum athletischen Körperbau eines Fußballers verhilft.
Endlich fit werden: Der richtige Zeitpunkt für Ihr Training

1 week ago | bild.de | Julia Finger |Miriam Ksoll

Wann ist der beste Zeitpunkt für Sport: Frühmorgens, wenn die Welt noch schläft? Am Nachmittag, wenn der Körper auf Hochtouren läuft? Oder doch lieber abends, nach getaner Arbeit? Die Antwort liegt in der „inneren Uhr“, die unseren Tagesablauf steuert. Jeder hat seine eigene.
Longevity: Nina Ruges Training für ein langes Leben

1 week ago | bild.de | Julia Finger

Sie ist mit 68 fitter als viele 30-Jährige: Longevity-Journalistin, Buchautorin und TV-Star Nina Ruge erzählt in BILD, wie jeder mit etwas mehr Bewegung im Alltag für ein langes Leben vorsorgen kann. Ruges Sport-Geheimnisse für gesundes Altwerden? Nur mit dem BILD Fit-Pass!Es gibt viele Gründe, warum man fitter, schlanker und gesünder werden will – ob für mehr Energie im Alltag, ein besseres Körpergefühl oder einfach fürs Bedürfnis, etwas für sich selbst zu tun.
Bodybuilder über Erfolgsrezept: Mit 5-Minuten-Workouts zum Stiernacken

1 week ago | bild.de | Julia Finger

„Ich war mal ein Nerd. Einer, der sehr blumig dachte“, sagt Bodybuilder Sascha Gottschalk. Er las freiwillig Goethes Werther, war stark in Mathematik, Kunst und Philosophie, begeisterte sich für die Filme von „Titanic“-Regisseur James Cameron und schrieb Kurzgeschichten. Bis das Fitnessstudio kam. Sein massiger Körper – kein Naturgeschenk. Sascha ist der klassische „Hardgainer“, also ein Typ, der trotz Sport und angepasster Ernährung schwer Muskeln aufbaut.
Sixpack: Bodybuilder Sascha Gottschalk verrät seine Waschbrett-Tipps

1 week ago | bild.de | Julia Finger

Sixpack statt Sofa-Speck – das geht. Nicht über Nacht, aber schneller, als viele glauben. Wer isst, was sein Körper benötigt, und kontinuierlich trainiert, sieht bald mehr als nur Hoffnung über dem Hosenbund. Bauchmuskeln hat jeder – sie sichtbar zu machen, ist eine bewusste Entscheidung. Bodybuilder und Unternehmer Sascha „Gotti“ Gottschalk erklärt, was es für einen Waschbrettbauch braucht – und wie lange es dauert, bis sich erste Erfolge zeigen.
Zyklus-Training: So bauen Frauen effektiver Muskeln auf

1 week ago | bild.de | Julia Finger

Frauen durchlaufen jeden Monat hormonelle Schwankungen, die Energie, Motivation und Verletzungsrisiken beeinflussen. Statt sich beim Sport davon ausbremsen zu lassen, kann der weibliche Zyklus für den Trainingserfolg genutzt werden. Erfahren Sie mit dem Zyklus-Trainingsplan, wie Frauen effektiver fit werden können und worauf an welchen Tagen geachtet werden sollte.
Krafttraining: Wann kann ich mit der Übung aufhören?

1 week ago | bild.de | Julia Finger

Krafttraining boomt, Menschen haben Lust auf Bewegung. Doch obwohl sie am Ball bleiben, spüren manche keine Veränderung im und am Körper. Wenn die Effekte ausbleiben, liegt das in der Regel an Fehlern beim Training – und es sind immer die gleichen. Die Berliner Fitnesstrainerin und Stuntfrau Daniela Kahl erklärt, was die meisten Anfänger falsch machen und wie es richtig geht.
Bauchfett verlieren: So wird man die letzten Speckröllchen los

1 week ago | bild.de | Julia Finger

Ein Sixpack bleibt für viele ein unerreichbares Ziel. Denn Fettabbau am Bauch ist kaum möglich – erst recht nicht mit Crunches oder Planks. Stattdessen zählen andere Faktoren. Welche das sind und was für eine flache Körpermitte wirklich entscheidend ist, erfahren Sie mit dem BILD Fit-Pass. Es gibt viele Gründe, warum man fitter, schlanker und gesünder werden will – ob für mehr Energie im Alltag, ein besseres Körpergefühl oder einfach fürs Bedürfnis, etwas für sich selbst zu tun.