Lauren Manaker

4 days ago | businessinsider.com | Paige DiFiore |Lauren Manaker |Henry Blodget

2025-05-11T13:17:01Z Share Facebook Email X LinkedIn Copy link lighning bolt icon An icon in the shape of a lightning bolt. Impact Link Save Saved Read in app This story is available exclusively to Business Insider subscribers. Become an Insider and start reading now. Have an account? Log in. I'm a dietitian who tries to follow a Mediterranean diet with lots of healthy fats and lean meats.

1 week ago | preventionaus.com.au | Lauren Manaker

Building muscle is a common health goal, but it often comes with confusion—especially around nutrition. One of the questions I hear most often as a dietitian is, “How much protein should I be eating to build muscle?”It’s a fair question. Protein plays a vital role in muscle growth and repair, and it’s a key part of any strength-building routine. But the right amount of protein isn’t one-size-fits-all.

2 weeks ago | prevention.com | Lauren Manaker

Building muscle is a common goal, but it comes with a lot of questions, especially about nutrition. As a dietitian, I often hear people ask, “How much protein do I need to build muscle?” The interest in protein makes sense. It’s a crucial nutrient for repairing and building muscle tissue and plays an essential role in your progress. However, figuring out the right amount for you isn’t as simple as following a one-size-fits-all rule.

2 weeks ago | elle.com | Lauren Manaker |Ai Ono

fcafotodigital//Getty Images 風味豊かで味わい深く、さまざまな料理に使用される「チーズ」。脂質が多いことから敬遠されることもあるが、実は日々の食事に加えたい高タンパクな食材のひとつ。カルシウムをはじめ、栄養素が豊富に含まれており、筋肉の修復を助けたり、満腹感を高めてくれたりと、全身の健康のサポートも期待できる。 さらに、ダイエット中や筋トレ中の栄養価の高いスナックとしてもぴったり。そのまま食べるだけでなく、サラダに加えたり、好きな料理に絡めたりと、活用方法も幅広い。近所のスーパーマーケットなどで購入できるため、気軽に取り入れられるのも魅力だろう。 ここでは、数あるチーズのなかで、特に入手しやすく、タンパク質が豊富な10種をご紹介。 ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。栄養情報は、すべてアメリカ合衆国農務省（USDA）のデータに基づきます。 From Prevention Westend61//Getty Images 1 パルメザンチーズ...

2 weeks ago | womenshealthmag.com | Lauren Manaker |Ai Ono

1 パルメザンチーズ タンパク質が豊富なチーズといえば、パルメザンチーズ。このハードタイプの熟成チーズは、そのまま食べるのも、パスタやサラダ、ローストされた野菜などに削って振りかけるのも◎。力強い風味があるので、少量でもしっかりと味わいを引き立てて、おいしくかつ効率的にタンパク質を摂取できる。 パルメザンチーズは、乳糖不耐症の人にとっても嬉しい選択肢のひとつ。長期熟成によって乳糖の含有量がごくわずかになるため、消化がしやすいとのこと。 栄養成分（約28グラムあたり） ・熱量：110キロカロリー ・タンパク質：10グラム ・炭水化物：1グラム ・脂質：7グラム ・飽和脂肪：4グラム 2 カッテージチーズ タンパク質とカロリーのバランスが良いカッテージチーズは、クリーミーでクセも少ないため、グラノーラボウルに添えたり、スムージーに入れたり、焼き菓子を作る際に使用したりするのもおすすめ。手軽に栄養を補いたいときにぴったりのチーズといえるだろう。...