Mark Maslow

Danke für die inspirierende Laufgeschichte zweier Sportfreunde, und herzlichen Glückwunsch ⁦@thorstenfirlus⁩ ! https://t.co/mPY22Rid40

Auch mit über 85 Jahren kann man noch wunderbar Muskeln aufbauen. 💪 https://t.co/m1nADkt58q

Sich gesund zu ernähren bedeutet eigentlich, ganz normal zu essen. Dennoch denken die meisten Menschen, man sei auf Diät.

Man braucht 3 Wochen für den Beginn einer Gewohnheit. 66 Tage, bis sie sich eingespielt hat. 6 Monate, um sie zu festigen. 1 Jahr, um einen Automatismus zu entwickeln. 2+ Jahre, bis sie Teil Deiner Identität wird. Das sind Deine Meilensteine zum Aufbau neuer Gewohnheiten.

Ich wundere mich immer, wenn Menschen keinen Sport treiben. Warum würdest Du verzichten auf mehr Energie, bessere Laune, mehr Lebenserwartung, ein gesundes Hirn, mehr Selbstvertrauen? Schlimmstenfalls ist es eine Stunde lang doof. Bestenfalls fühlst Du Dich hinterher besser.

Den meisten Menschen fehlt die Energie fürs Training, weil sie nicht trainieren.

Der beste Zeitpunkt, um in Form zu kommen, war gestern. Der nächstbeste Zeitpunkt ist jetzt. Der schlechteste Zeitpunkt ist morgen.

Viele Menschen trinken Alkohol, um Stress abzubauen und besser zu schlafen. Dabei bewirkt Alkohol in beiderlei Hinsicht genau das Gegenteil.

Schöne Einordnung der Meldungen über Aspartam, die kürzlich durch die Presse geisterten. Beyond the Headlines: Aspartame and Cancer Risk • Stronger by Science https://t.co/UFYAnu7YZ5

Das schwerste Gewicht im Fitnessstudio ist die Eingangstür.

RT @paulisci: A Brief History of Things Were Better 50 Years Ago 🧵

Vorsicht mit der gerade so gehypeten „Abnehmspritze“.

Raphael Sirtoli @raphaels7

Taking 2.4 mg of semaglutide (Ozempic) for 68 weeks resulted in a reduction of food intake and a loss of nearly 17% of body weight https://t.co/dti2RN3f4m But the weight you lose from this drugs is different than the typical weight that's lost from dieting or bariatric surgery.

RT @tobi_emonts: If you enjoyed this breakdown, 1. Follow me @tobi_emonts for more 2. RT the tweet below to share this thread with your au…

RT @UmarBzv: Bruce Lee early Training plan in 1965. https://t.co/H1uLj49NFK

RT @historyinmemes: In 1978, James Burke made this perfectly timed shot on television and is widely considered "The Greatest Shot In Televi…

Wasser trinken – gute Faustformel zur Hydration von Dr. Huberman: • Erste 10h nach dem Aufwachen: 240 ml/h • Danach: 150 ml/h Mehr natürlich, wenn Du viel schwitzt.

Andrew D. Huberman, Ph.D. @hubermanlab

Across the literature the average suggestion of how much water to drink each day (independent of intake during exercise) is 8oz per waking hour for the first 10hrs of the day. Then 5oz/hr thereafter. Not necessarily on the hour but on average. In heat, obviously drink more.

Es hat etwas gedauert, nun bestätigen aber auch Forscher der DGE die "neue" Erkenntnis: Eiweißreiches Essen schadet der Niere (doch) nicht. Danke @NicolaiWorm, für den Hinweis auf die Studie! https://t.co/liqdeCb0Zg