Martina Steinbach

Dec 5, 2024 | menshealth.de | Martina Steinbach

Du träumst von kräftigen, muskulösen Waden? Leider ist das nicht immer einfach zu erreichen, denn die Gene spielen vielen von uns einen Streich. Aber mit dem richtigen Training lässt sich auch die ungünstigste Physiologie überlisten. Dafür musst du nur das wichtigste Waden-Wissen draufhaben. Hier findest du es. Zunächst sprechen optische Gründe fürs regelmäßige Wadentraining.

Nov 28, 2024 | menshealth.de | Martina Steinbach

Der Klassiker: Im Job schlagen die Überstunden Purzelbäume. An freie Zeit fürs Training hast du das letzte Mal vorgestern gedacht. Wirklich aktiv warst du schon wesentlich länger nicht mehr. Die 2 bis 2,5 Stunden Zeit für Sport kannst du einfach nicht abknapsen, schon gar nicht 5-mal die Woche, wie es dein Trainingsplan einst vorsah. Damals, als du noch Zeit hattest. Diese oder ähnliche Zeitsorgen plagen dich? Keine Panik, es gibt Licht im Termin-Tunnel.

Nov 27, 2024 | msn.com | Martina Steinbach

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Nov 3, 2024 | menshealth.de | Martina Steinbach

Eine Bewegung zu halten klingt für dich nach Stretching, nicht aber nach krassen Muskel- und Kraftzuwächsen? Falsch gedacht! Kaum eine andere Trainingsmethode fordert dich so sehr wie das statische Halten. Beim dynamischen Training weißt du meistens, ob du noch eine Wiederholung schaffen kannst oder nicht. Doch für ein paar zusätzliche Sekunden in der Halteposition brauchst du vor allem Willenskraft. Aber es lohnt sich. Schließlich vernachlässigen die meisten Männer regelmäßiges statisches Training.

Oct 26, 2024 | menshealth.de | Martina Steinbach

Ein absolut angesagter Fitnesskurs für Frauen nennt sich BBP – ein Workout, das speziell auf Bauch, Beine und Po abzielt. Und was ist mit den Männern? Ihr Pendant, das ebenso beliebt ist, wäre BSA – für Brust, Schultern und Arme. Dieses Training kannst du allerdings auch problemlos allein durchführen, sei es unterwegs oder zu Hause, oder wenn du magst natürlich auch im Gym. Kraftvolle Übungen für den Oberkörper sind leicht umsetzbar, egal wo du bist.