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1 week ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Miguel ArranzPsicólogoViernes, 11 de abril 2025, 23:09Imagina que navegas en una barca con un oleaje moderado que te permite mantener tu rumbo, hasta que el mar comienza a rizarse. Al verlo, decides atacar cada ola en vez de variar el rumbo, inundando progresivamente tu embarcación y poniéndola en riesgo de hundimiento.
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2 weeks ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Miguel ArranzPsicólogoViernes, 4 de abril 2025, 23:24Desde que nacemos nos han enseñado a hablar a los demás con respeto, educación, empatía y paciencia. Pero nadie nos ha ensañado a saber educar nuestra voz interna, que demasiadas veces se nos muestra impertinente y contestona y que nos hace rumiar de manera poco provechosa.
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3 weeks ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Seguro que habrá visto alguna vez esa escena tan tierna de una mamá pato y los patitos siguiéndola a todos lados. Pero, ¿sabía que los ... seres humanos tenemos este comportamiento al tomar muchas de nuestras decisiones?
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1 month ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
El estoicismo, una filosofía clásica que promueve la autodisciplina, la racionalidad y la aceptación de lo que no podemos controlar, ha ganado popularidad tanto en el ámbito social como en el terapéutico, especialmente en enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), cuya influencia fue reconocida por Ellis y Beck, padres de la corriente psicológica con más evidencia científica: la psicología cognitiva.
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1 month ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Evasión de responsabilidadesLos «kidults» tienden a evitar las obligaciones y responsabilidades que generalmente vienen con la adultez, como el trabajo, el matrimonio o la crianza de hijos. En lugar de afrontar estas responsabilidades, pueden optar por actividades que les permitan permanecer en un estado más infantil. Miedo al compromisoPueden querer aferrarse a intereses infantiles que les permiten evitar enfrentar las realidades de la vida adulta.
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1 month ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
1. Autoconocimiento: El aburrimiento puede forzarnos a confrontar nuestros pensamientos y emociones. En lugar de distraernos con actividades constantes, tener momentos de aburrimiento nos brinda la ocasión de reflexionar sobre lo que realmente sentimos y pensamos, lo que puede llevar a un mayor autoconocimiento. 2.
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1 month ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Identificación de pensamientos limitantes El primer paso es reconocer y identificar esos pensamientos negativos que nos están limitando. Pueden surgir en situaciones específicas, así que es útil llevar un diario donde anotemos cuándo aparecen y qué estamos pensando. Cuestionamiento de los pensamientos Una vez identificados, es importante cuestionar la validez de esos pensamientos y preguntarnos: ¿Es realmente cierto? ¿Hay evidencia que apoye este pensamiento? ¿Estoy exagerando la situación?
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2 months ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Uno de los toreros más carismáticos de la historia, Juan Belmonte, pronunció una frase que es casi un paradigma en la teoría de la lidia: parar, templar y mandar. Lo pensado para controlar la embestida del toro y su posterior dominio trasciende el ámbito de lo que algunos denominan fiesta y puede ser una buena metáfora que podemos aplicar a nuestro día a día para que no nos «embistan» esos patrones de conducta que nos provocan un estado de permanente alerta.
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2 months ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Los celos pueden llegar a ser patológicos cuando son irracionales, excesivos y afectan de manera notoria la vida del que los sufre y se incluyen en trastornos más complejos, como el trastorno de personalidad paranoide y el trastorno límite de personalidad, entre otros. En una relación donde el virus de los celos aparece, debe quedarnos claro que ataca a uno de los pilares básicos de la relación, que es la confianza y, por extensión, al respeto.
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2 months ago | 
ideal.es | Miguel Arranz
Común Mente«¿Realmente una persona está enamorada de su pareja o es un calentón pasional y fugaz?»Miguel ArranzPsicólogoViernes, 7 de febrero 2025, 22:55Cada 14 de febrero, el tema del amor y los enamoramientos se convierte en en tema de actualidad y que muchas veces siembra confusión, haciendo que nos atribulemos a la hora de valorar una relación sentimental. ¿Realmente una persona está enamorada de su pareja o ... es un calentón pasional y fugaz?
