Miriam Mascareñas

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Boticaria García, farmacéutica y experta en nutrición: "La canela endulza sin aumentar los picos de glucosa en sangre, es antioxidante y antiinflamatoria"

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Rica en hierro y calcio, la canela es el sustituto perfecto para endulzar tu café o repostería sin necesidad de recurrir al azúcar u otros edulcorantes.
El entrenador Sergio Peinado revela si quema más calorías correr o caminar: "Cuidado, no todo el mundo está preparado"

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Afirma el prestigioso cardiólogo José Luis Zamorano que caminar "debería ser un deporte nacional" por los grandes beneficios que reporta a tu salud, y no solo a la cardiovascular. Porque en el ejercicio no todo es cuestión de calorías, un paseo a buen ritmo es el mejor inicio, si es que así lo deseas, de avanzar en tus condiciones físicas hasta llegar a correr. Pero, ¿qué quema más calorías: andar o correr?
María José Cachafeiro, experta en nutrición: "Los lácteos y los huevos contienen retinol, por ello mejoran la textura de la piel y combaten las arrugas"

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

"La piel, como cualquier otro órgano de tu cuerpo, depende de una nutrición adecuada para mantenerse en óptimas condiciones", explica María José Cachafeiro, graduada en Nutrición Humana y Dietética, experta en dermocosmética, microbiota y salud de la mujer. Y en este sentido hace hincapié en una serie de micronutrientes que contribuyen a su regeneración al tiempo que combaten efectos del envejecimiento y la mantienen radiante y luminosa.
Andrea Cañas Onzain, nutricionista: "Si vas 3 o 4 días al gimnasio pero no llegas a los 5.000 pasos diarios, eres una persona sedentaria"

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Ya lo dice el cardiólogo José Luis Zamorano, "Caminar debería ser un deporte nacional", sin lugar a dudas, es el más barato y sencillo que existe. Por su parte, el doctor José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti (Grijalbo), recuerda: "Caminar es importante, pero no es suficiente. Eso no significa que sea malo o que no sea lo indicado después de sufrir un evento cardiovascular (como un infarto).
Eugenia Martínez de Irujo acierta como invitada con una camisa y falda asimétrica diseñada por su hija Tana Rivera

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Es habitual que Eugenia Martínez de Irujo acierte con sus looks de invitada y nos inspire con ellos, pero en esta ocasión, la aristócrata además de convertirse en una de las más elegantes en la boda de Triana Jiménez (hija de Charo Vega) y Juan Silva de los Reyes, ha querido hacer un guiño a la faceta de diseñadora de su hija Tana Rivera con una prenda muy especial creada por la joven.
Juan Avellaneda, diseñador de moda: "En una boda de tarde, los vestidos largos están reservados a la novia y a la madrina. Si eres invitada, elige uno midi o de cóctel"

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Si cuando te invitan a una boda de mañana o una de noche no tienes dudas con el protocolo, pero cuando la celebración es por la tarde te pierdes en la elección de tu look de invitada y los accesorios del mismo, toma nota de las claves para acertar y ser la más elegante y sofisticada. Las bodas de tarde son las que, en palabras del diseñador español Juan Avellaneda, se celebran entre las cuatro y las seis y media de la tarde.
"En menopausia, come como una leona": ni eliminar las grasas ni reducir las calorías, el trío infalible de Ángela Quintas, experta en nutrición, para perder peso | Telva.com

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

La menopausia está marcada por la disminución en la producción de estrógenos, una hormona, esencial en la salud femenina, que marcará, por ejemplo, cómo se distribuye la grasa corporal, el rendimiento de tu sistema cardiovascular o el estado de tus huesos. Estas son tres de las preocupaciones principales de las mujeres cuando llegan a esta etapa de su vida.
Ni pesas ni gimnasio, así es el ejercicio para mujeres de más de 50 que puedes hacer en casa para acabar con la grasa abdominal y cuidar tus huesos

1 week ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Entre los múltiples síntomas de la menopausia hay dos destacados. Por un lado, la pérdida de densidad ósea que provoca, entre otras patologías, osteoporosis. Como destaca la ginecóloga Marimer Pérez, "la caída en picado de los estrógenos hace que haya más eliminación de hueso que formación de él, por lo que este queda cada vez más desprotegido y la densidad mineral disminuye de forma drástica". Además, también es común sufrir una repentina acumulación de grasa en la zona abdominal.
Sandra Moñino, nutricionista: "Si te cuesta perder peso podría ser inflamación crónica por haber hecho dietas restrictivas"

2 weeks ago | telva.com | Miriam Mascareñas

Aunque no debes obsesionarte con la pérdida de kilos, "mucha gente lo hace, quiere tener el mismo peso a los 50 años que cuando tenía 20, y eso es imposible", explica Sandra Moñino, nutricionista, si debes preguntarte por qué no logras bajar cuando cambias tus hábitos de alimentación por otros más saludables o incluyes rutinas de ejercicio en tu día a día.
"¿Por qué los españoles viven tanto?", la pregunta de un periodista inglés en The Times que responde una experta en alimentación y salud hormonal

2 weeks ago | telva.com | Miriam Mascareñas

En 2023, el informe de Eurostat sobre longevidad situaba a España como el país europeo con mayor esperanza de vida: 84 años, dos años y medio por encima de la media del continente. Este título, que lleva revalidando desde 2009, se suma a la proyección de The Lancet que afirma que en 2040 habremos alcanzado a Japón.

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Miriam Mascareñas @MiriamMO_

2 Nov 17

RT @OberonLibros: Aquí os dejamos el artículo de @MiriamMO_ sobre el libro de recetas "Repostería vegana" de @delantaldealces ➡️ https://t.…

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20 Apr 17

¿Dónde tomar el mejor ramen? https://t.co/1VGxeQye91 vía @telva

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1 Feb 16

¡Qué ilusión que os hayan gustado, @Otaduy_official! https://t.co/pL5cX7mmCk

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¡Seguimos con el diario de la #boda de @MiriamMO_! En esta ocasión, las #invitacionesdeboda #DIY. ¡Preciosas! https://t.co/NZewDgwNir @telva

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Boticaria García, farmacéutica y experta en nutrición: "La canela endulza sin aumentar los picos de glucosa en sangre, es antioxidante y antiinflamatoria"

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