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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Du willst deinem Körper etwas Gutes tun – und dabei auch noch dein Gehirn fitter machen? Dann haben wir gute Nachrichten: Eine aktuelle Studie der Norwegian University of Science and Technology zeigt, dass schon kurze Einheiten körperlicher Aktivität nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige Leistungsfähigkeit deutlich verbessern können. Sogar das Risiko für Demenz kann dadurch um bis zu 40 % gesenkt werden.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Flexibel, unabhängig und ein bisschen unsicher: Genauso fühlte es sich an, als ich das erste Mal alleine mit dem Auto in den Urlaub gefahren bin. In der Stadt vermeide ich es, mit dem Auto unterwegs zu sein, und um ehrlich zu sein, fahre ich generell nicht unbedingt gerne selbst. Aber wenn es Richtung Urlaub geht? Dann bin ich schneller auf dem Fahrersitz als du gucken kannst. Warum das so ist und wie ich meine Angst vor dem Fahren gerade in fremden Umgebungen überwinden kann.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Ich bin ganz ehrlich: Grenzen setzen ist etwas, das ich erst spät gelernt habe und was mir manchmal immer noch schwerfällt. Noch kniffliger wird das in der Familie – wie können wir unseren eigenen Eltern Grenzen aufzeigen, ohne dass gleich ein Drama ausbricht? Schließlich meinen sie es ja nur gut mit uns… Trotzdem sollten wir ihnen sagen, wenn sie uns in unserem Safe Space überrennen. Mit diesen 5 Sätzen kommunizierst du ehrlich und respektvoll.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Du willst fit werden, ohne dafür täglich Stunden im Gym zu verschwenden? Dann ist es Zeit für ein smartes Workout! Statt dich auszupowern, bis du am Boden liegst, geht es jetzt um Effizienz, Technik und das richtige Mindset. Wir zeigen dir, wie du mit cleveren Tools und Tricks dein Training auf das nächste Level hebst – und dabei noch Zeit für die Dinge hast, die dir wichtig sind.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Du stehst in deinem Lieblingscafé, scrollst durch das Menü – und da ist er wieder: der Matcha Latte. Grün, cremig, immer irgendwie fancy. Und irgendwie hat er es geschafft, vom Hipster-Getränk zum festen Bestandteil unserer täglichen Me-time zu werden. Aber was macht ihn so besonders – und welche (Pflanzen-)Milch bringt seinen Geschmack eigentlich am besten zur Geltung? Wir haben das mal für dich ausprobiert. Lies auch: Ist dein Matcha echt?
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Seit ich das Buch „Wild“ von Cheryl Strayed gelesen habe, bin ich absolut fasziniert von diesem Thema – insbesondere davon, alleine wandern zu gehen. Ich habe meine Pläne noch nicht umgesetzt und bisher „nur“ alleine Urlaub gemacht. Ein Wander-Trip ganz mit mir alleine steht allerdings weit oben auf der Bucket List – vielleicht nicht gleich den Pacific Crest Trail entlang, aber ein Stück des Jakobswegs sollte auch für Einsteiger:innen machbar sein.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Beim Thema Bauch-Workout denken viele an klassische Übungen wie Sit-ups oder Planks. Doch wer gezielt und nachhaltig die Körpermitte stärken will, sollte den Core als funktionelle Einheit verstehen – und auch trainieren. Ein Trainingsgerät, das dabei absolut unterschätzt wird, ist die Faszienrolle. Richtig eingesetzt, ist sie eine effektive Möglichkeit, tiefliegende Bauch- und Stabilisationsmuskeln zu aktivieren – und am Ende deines Trainings kannst du sie direkt zur Regeneration einsetzen.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Crunches, Sit-ups, Planks in allen Varianten – auch ich hänge diese Mattenübungen gerne als Zirkel ans Ende meiner Krafttraining-Sessions. Warum? Starke Bauchmuskeln können viel mehr als nur gut aussehen und sind super wichtig für unseren Rücken und das Training mit schweren Eisen. Damit es nicht langweilig wird, zeige ich dir heute mal 3 Geräte im Gym, die ein bisschen Abwechslung in dein Bauchmuskeltraining bringen. Das Zweite wird dich sicher überraschen… Lies auch: Trainingsziel flacher Bauch?
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Du liebst deinen Matcha, aber irgendwie sieht er bei dir nie so samtig-schaumig aus, wie auf den Bildern der anderen? Dann machst du einen kleinen, aber entscheidenden Fehler. Viele von uns rühren den grünen Zaubertrank brav im Kreis – weil’s halt logisch klingt. Aber genau das sollten wir nicht tun! Wer seinen Lieblingsdrink wirklich cremig, klumpenfrei und barista-approved genießen will, muss beim Aufschäumen ein bisschen umdenken.
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1 week ago | 
wmn.de | Sarah Niklowitz
Vor ein paar Wochen fragte mich eine Freundin, ob ich sie nicht mal mit ins Fitnessstudio nehmen könnte. Ich gebe zu: Mein Training mache ich ganz gerne für mich alleine. Aber als sie sagte, dass sie sich unwohl dabei fühlt, gingen wir am Wochenende zu zweit ins Gym. Und dann hörte ich auch von anderen Seiten: Alleine zum Sport zu gehen, ist ganz und gar nicht selbstverständlich und verunsichert viele. Warum das so ist und wie wir das ändern können, erfährst du hier.
