Bridie Wilkins

1 week ago | elle.com | Bridie Wilkins

Voor de 54-jarige Sangeeta Patel was pilates hét wondermiddel tegen verlammende ischias. Nu volgt ze twee lessen per week en beweert dat het haar de afgelopen elf jaar heeft geholpen om ernstige gewrichtspijn te verminderen – en de afgelopen 18 maanden volledig pijnvrij. Daarom gelooft ze dat pilates meer is dan zomaar een trend. Reformer pilates is nu overal, maar voor mij is het geen voorbijgaande hype – het heeft mijn leven veranderd.

1 week ago | womenshealthmag.com | Bridie Wilkins

Cat Deeley is proof you don’t need to go hard in the gym for results. While the 48-year-old looks stronger than ever, she recognises that ‘heavy workouts’ aren’t for her, adding that ‘running and gyms don’t suit me; you have to find what you like’.

1 week ago | elle.com | Bridie Wilkins

Er zijn een paar dingen waarmee je waarschijnlijk bent gestopt naarmate je ouder wordt, zoals uitgaan tot het buiten weer licht wordt. Evenzo zouden niet alle trainings- en voedingsgewoonten die je hebt aangeleerd toen je net begon met trainen, je je hele leven moeten bijblijven. Zoals de 55-jarige midlife fitnesscoach Deborah Moore uit Canada zegt, werd ze pas 'het sterkste [dat ik] ooit ben geweest' toen ze stopte met zeven dingen.

1 week ago | womenshealthmag.com | Bridie Wilkins

ランニングはウォーキングより1分あたりの消費カロリーが多いけれど、だからといって体脂肪の燃焼量も多いとは限らない。ダイエットコーチのケイティ・ペンランドは、40代でランニングからウォーキングに切り替えた。これには賛否両論あるだろう。しかし、彼女にとっては、それが「40代で体脂肪を減らして筋肉のメリハリをつける最も自然な方法」だった。それまでのケイティは週に65kmは走り、定期的にハーフマラソンとフルマラソンに参加して、1日8,000～10,000歩も歩いていたそう。 「閉経前後・更年期の女性向けのプランに沿って、6週間のウォーキングをしてみたのが始まりでした。それから一度も後悔せずに続けています」とケイティ。「その6週間で、過去数年分以上の変化が現れました。20代や30代のときからずっと同じことをしていて行き詰っている人は、まさにそれが原因です！私たちの体は年と共に変化しますから、フィットネスやシェイプアップのニーズも年と共に変えなければなりません」 6週間という短い期間に一体何が起きたのか？実体験から学んだことをケイティ本人が語ってくれた。...

2 weeks ago | womenshealthmag.com | Bridie Wilkins

Overtraining syndrome is more than just feeling 'a bit tired' after a workout. It can have serious repercussions, and studies have shown that females are at a higher risk than males, due to the hormonal fluctuations that occur throughout your menstrual cycle – a drop in oestrogen, for example, can exacerbate fatigue. Digestive issues and skin breakouts are two big signs, as menstrual cycle and hormone health coach Zoe Anotonia discovered.