Dan Giordano

1 month ago | esquire.com | Dan Giordano |Perri Ormont Blumberg |Hikaru Sato

「リストロール」望ましいやり方・注意点 シンプルに手首の回転から始めよう。まずは手首を一方向に5回ゆっくりと回し、その次に反対方向も回していく。「ここで目指すべきことは、可動域を1cm単位で確実に確保することです」と、ジョルダーノ博士は注意している。このように丁寧に回転させれば、より可動域の広がりが期待でき、関節への負担も軽減されるだろう。 「ウェーブ」望ましいやり方 左右の指同士をかみ合わせて、そのまま腕でウェーブ（波）をつくるように動かすストレッチだ。この動きは手首の可動域の中でも、特に屈曲・伸展の拡大を目指すものになる。 「リスト（アーム）・プレイヤー・ストレッチ」望ましいやり方 両手を手のひらで合わせ、胸の高さで祈るようなポジションにする。手のひらと指を一緒に押して圧をかけながら、手首から前腕にかけて全体的にストレッチがかかるように下へと動かしていく。このストレッチは、手のしびれを伴う手根管症候群に悩む人に試してほしいメニューである。手から前腕、および肩にかけて伸ばすよう丁寧に行おう。 「フォワード・バック・ロック」望ましいやり方・注意点...