Domingo Sánchez

1 week ago | sportlife.es | Domingo Sánchez

Para hacer con garantías un triatlón olímpico o de superior con los depósitos musculares y hepáticos llenos, necesitas consumir de 10 a 12 g de hidratos de carbono por kilo de peso por día en las 72 horas antes de la prueba. ¿Qué tipo de hidratos? Los complejos, aquellos que no son dulces, como la pasta, el arroz, patatas (nunca fritas), pan, etc. Estos hidratos se van a acumular en músculos e hígado en forma de glucógeno. Ojo que hay un límite.

1 week ago | sportlife.es | Domingo Sánchez

CONSENTIMIENTO PARA EL TRATAMIENTO DE DATOS DE CARÁCTER PERSONAL: Si Usted marca las casillas que aparecen al final de este texto, estará declarando: (i) que es mayor de 16 años; (ii) que la información que nos ha proporcionado durante el proceso de registro es veraz; (iii) que acepta incondicionalmente los términos y condiciones que figuran en el Aviso Legal, la Política de Privacidad y la Política de Cookies cuyos enlaces aparecen, además de aquí, al final de esta página web; y (iv) que nos...

1 week ago | sportlife.es | Domingo Sánchez

A veces, los detalles son los que marcan la diferencia. Los ejercicios que te proponemos en este artículo no son tan conocidos como los grandes ejercicios multiarticulares, pero aportan enormes beneficios a la hora de estabilizar nuestras articulaciones, aportar movilidad o mejorar nuestra técnica y control postural.

2 weeks ago | sportlife.es | Domingo Sánchez

Pongamos un caso práctico para analizar el tema de cómo debemos desayunar si nuestro hueco para entrenar durante la jornada es a primera hora antes de ir al trabajo. Nos levantamos a las seis de la mañana para estar a la siete en el gimnasio para hacer un entreno que combine una parte de correr en la cinta y otra más intensa de fuerza. ¿Es mejor hacer un desayuno cuando nos levantamos como un bol de leche o yogur con cereales o es mejor ir en ayunas?

1 month ago | sportlife.es | Domingo Sánchez

Para conseguir que entrenamiento y nutrición se alíen y logren los mejores resultados es tan importante analizar lo que comes como cuándo lo comes, el secreto está en el reparto de los nutrientes a lo largo de la jornada. Una pequeña comida entre horas puede ser muy saludable, pero quizás no la adecuada para ese momento, importa más el cómputo total al final del día que una sola comida.