Elisabetta Brivio

1 week ago | runnersworld.com | Elisabetta Brivio

Per allenare la forza quale calzatura utilizzi? Scegli con cura il modello per la gara, quello per il lungo e ne hai un altro per le prove ripetute. E quando devi allenare la forza, cosa indossi? Sai che tipo di scarpa è bene utilizzare?

2 weeks ago | runnersworld.com | Elisabetta Brivio

Continuano le proposte di allenamento di Paolo Vialardi, running coach di Biella e "Coach del mese" di giugno di RW, dedicate alle ore prima e dopo una gara: "In questo video ci concentriamo su 4 semplici movimenti da eseguire prima dello start per attivare muscoli e articolazioni del corpo", spiega Paolo. Coach Vialardi consiglia di eseguire ogni esercizio per 20 secondi e ripetere il circuito per 2 volte.

3 weeks ago | womenshealthmag.com | Elisabetta Brivio

1Postura de la sillaMantén esta posición durante un minuto antes de pasar al siguiente ejercicio. 2Plancha lateralDesde una posición de plancha con las manos debajo de los hombros y el cuerpo en línea recta, levanta el brazo derecho y gira el torso hacia afuera, llevando el brazo extendido hacia arriba. Sigue la mirada de tu mano. Mantén la postura durante una respiración profunda. Regresa a la posición de plancha haciendo el movimiento a la inversa y repite con el otro lado.

3 weeks ago | runnersworld.com | Elisabetta Brivio

“ESERCIZI SOSTENIBILI”, li definisce così Paolo Vialardi, running coach di Biella e “Coach del mese” di giugno di Runner’s World. "La corsa deve migliorare la vita delle persone e non stravolgerla. Soprattutto ai runner poco abituati ad attività extra corsa, vanno proposti allenamenti semplici". Paolo inizia a correre da ragazzo perché non gli piacciono gli sport di squadra: "Ho scoperto solo dopo che la corsa in gruppo è più divertente e più efficace",racconta.

4 weeks ago | runnersworld.com | Elisabetta Brivio

Un recupero più rapido grazie a questo circuito di stretching con foam roller. Ecco l'obiettivo di questo quarto e ultimo video -allenamento del "Coach del mese" di maggio di RW Marjana Messina, atleta e running coach. "Finito l'allenamento di corsa", consiglia Marjana "è essenziale dedicare qualche minuto alla fase di stretching.