Gabby Landsverk
Senior Health, Nutrition and Fitness Reporter at Business Insider
Nutrition/Fitness for @ThisIsInsider. skater with @gothamderby. “the physical embodiment of Wheaties.” she/her
Articles
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3 days ago |
businessinsider.de | Gabby Landsverk
Sportler müssen mehr Wasser trinken, je härter sie trainieren, aber zu viel Wasser am späten Abend kann den Schlaf stören. Juan Jose Napuri/Getty Images Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann eure Energie, Stimmung und Konzentration verbessern, aber das richtige Timing ist wichtig.
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4 days ago |
businessinsider.de | Gabby Landsverk
Sportler müssen mehr Wasser trinken, je härter sie trainieren, aber zu viel Wasser am späten Abend kann den Schlaf stören. Juan Jose Napuri/Getty Images Eine gute Flüssigkeitszufuhr kann eure Energie, Stimmung und Konzentration verbessern, aber das richtige Timing ist wichtig.
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4 days ago |
businessinsider.jp | Gabby Landsverk
※本記事は、2024年1月6日に公開した記事の再掲です。 「ブルーゾーン」とは、人々が最も健康的に暮らし、最も長生きしている地域のことだ。 こうした地域の食生活には、炭水化物や消化にとって重要な食物繊維などが豊富に含まれている。 ブルーゾーンでしばしば食べられている食物繊維たっぷりの食べ物としては、パンや豆類、野菜、ナッツ類などが挙げられる。 健康的に暮らし、長生きしたいなら、食物繊維たっぷりの健康的な食生活を送ることが大切だ。 炭水化物を含む食物繊維が豊富な食べ物は、世界で最も人々が健康で長生きしている「ブルーゾーン」の食事によく登場する。ブルーゾーンという概念を広め、そうした地域で暮らす人々の多くが100歳まで生きるという研究のパイオニアであるダン・ビュートナー（Dan Buettner）氏は、自身の著書やNetflixのドキュメンタリーの中で、ブルーゾーンの共通点を探ることでわたしたちの寿命を延ばし、健康に過ごすのに役立つヒントをシェアしている。...
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5 days ago |
businessinsider.jp | Gabby Landsverk
※本記事は、2021年12月28日に公開した記事の再掲です。 プランクは全身の筋力と筋肉を鍛えられる種目だが、正しい姿勢で行わなくてはいけない。 姿勢を保持するためには、安定した体幹と肩が必要となる。 ニープランクやウォールプランクなど、さまざまなレベルのバージョンを取り入れることで、初心者でもプランクができるようになる。 プランクは、筋肉をつけるための基礎的なエクササイズであり、腕立て伏せなどをできるようにするためにも欠かせない。 プランクの姿勢を正しく保つには、強い体幹、しっかりとした肩、全身の安定性が必要であり、姿勢を保持する時間が長くなるほど、それらの筋肉をうまく使うことが難しくなる。 専門家によると、初めて本格的にプランクに挑戦する場合は、正しい姿勢で行うこと、自分に合うレベルで行うこと、プランクの時間を少しずつ増やすことが成功の鍵だという。 正しい姿勢をマスターしよう Trident Physical Therapyの創設者であるマシュー・バーレ（Matthew...
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6 days ago |
businessinsider.com.pl | Gabby Landsverk
Białko stało się wszechobecne. Można pić napoje proteinowe o smakach takich jak lemoniada czy mango i pomarańcza, jeść wysokobiałkowe płatki, makarony czy pizzę, a nawet pić piwo wzbogacone o proteiny. Nasza miłość do spożywania nadmiaru białka w celu utraty wagi, budowania mięśni i przedłużenia życia jest ogromna. Jednak eksperci ds. żywienia chcieliby, abyśmy równie mocno zainteresowali się innymi składnikami odżywczymi.
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