Gabby Landsverk
Senior Health, Nutrition and Fitness Reporter at Business Insider
Nutrition/Fitness for @ThisIsInsider. skater with @gothamderby. “the physical embodiment of Wheaties.”
Articles
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3 days ago |
businessinsider.jp | Gabby Landsverk
炭水化物は、特に女性にとって、より健康的な加齢と関係している。ただし、どんな炭水化物でもいいというわけではない。 最新の研究によれば、炭水化物の摂取量が多い人は、70歳時点でより健康である可能性が高いという。ただし重要なのは「炭水化物の質」だ。良質な炭水化物とは、全粒穀物や野菜、豆類などに含まれるものであり、加工食品に含まれるものではない。 パスタやポテトチップス、フライドポテトといった精製された炭水化物は、健康的な老後を迎える可能性を低下させるおそれがある。 炭水化物の摂取を減らすことが、減量や血糖値のコントロールができるダイエット法として流行っているが、長生きという観点では逆効果になる可能性がある。そんな研究結果が示された。 タフツ大学の研究者によれば、年齢を重ねても健康を保つには、パンなどの炭水化物を恐れるのではなく、「正しい炭水化物」を選ぶに留意すべきだという。 この研究の調査対象となった4万7000人以上の女性のうち、70歳を迎えた時点で、記憶障害や身体機能の低下、がんや心疾患といった深刻な病気を抱えていなかった人はわずか8％だった。...
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1 week ago |
businessinsider.com.pl | Gabby Landsverk
Foto: Simon Doyle/Adam Enaz (archiwa prywatne) Udostępnij artykuł 35-latek twierdzi, że spalił tłuszcz i zbudował mięśnie bez dodatkowych godzin na siłowni czy rygorystycznej diety. Dokonał jednak pewnych zmian, aby treningi i dieta były efektywniejsze. Nie rezygnował przy tym z drobnych przyjemności.
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1 week ago |
businessinsider.jp | Gabby Landsverk
水分補給はエネルギー、メンタル、集中力を向上させるが、タイミングが重要だ。 エリートアスリートと仕事をしている栄養士が、必要な水分量と飲むべきタイミングを解説する。 脱水症状のサインとなる3つの重要な兆候を知って、電解質を含む水分補給に優れた食材を積極的に摂取することが大切だという。 水分補給は、パフォーマンス、集中力、持久力、そして回復において非常に重要な役割を果たす。それは、NBAのスター選手であっても、週末に運動を楽しむ一般人であっても同じことだ。 「プロのアスリートは、最適な水分補給の技術を極めている」と、スポーツ栄養士のマット・ジョーンズ（Matt Jones）は言う。彼はサプリメントブランドのケイデンス（Cadence）のアドバイザーを務めており、2024年にNBAチャンピオンとなったボストン・セルティックス（Boston Celtics）とも仕事をしていた。 「彼らが最高のパフォーマンスを発揮できるのは、そうしたルーティンがあるからだ。どんな栄養戦略においても最も大切なのは、結局のところ『継続性』だ」とジョーンズはBusiness Insiderに語った。...
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1 week ago |
businessinsider.jp | Gabby Landsverk
適切なワークアウトのルーティンは、ジムで過ごす時間と労力を節約する。 夏に向けて、より引き締まった体を手に入れたいなら、週に数時間、全身を対象としたエクササイズを行なうといい。 長時間の過酷なワークアウトを避け、持続可能な変化と、適切な栄養摂取にフォーカスしよう。 夏に向けて体を鍛えたいなら、インフルエンサーが動画でやっているようなワークアウトはやめておこう。もっと賢く、時間効率の良いエクササイズを選ぶべきだ。 このようにアドバイスするのは、「People's Athletic Club」の創設者でヘッドコーチのベン・フォスター（Ben Foster）だ。彼によると、はやりの筋肉増強トレーニングは、時間と体力を必要以上に消費するものが多い。 身体組成を変える（すなわち、脂肪を燃焼して筋肉を増やす）ことを目的とした主流アプローチの多くは、プロのボディビルダーの世界で用いられているものだが、これらは、すべての人に適しているとは限らない。 トレーニングを本業とする人にとっては優れた方法であっても、一般の人にとって最高に効率的とはいえない、とフォスターは指摘する。...
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1 week ago |
businessinsider.de | Gabby Landsverk
Ein 35-jähriger Mann hat seinen Körperfettanteil durch Ganzkörpertraining, anstrengende Einheiten und kleinere Portionen fast halbiert. Courtesy of Simon Doyle/Adam Enaz Ein 35-jähriger Arzt sagt, er habe Fett verbrannt und Muskeln aufgebaut, ohne mehr Stunden im Fitnessstudio zu verbringen oder eine strenge Diät einzuhalten.
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