Hilary Achauer

3 weeks ago | mahoningmatters.com | Hilary Achauer

(Science Times)Caitlin Berzok used to be scared of strength training. She occasionally exercised with ankle weights but worried that heavy lifting might slow her down or lead to injury. In 2015, she got serious about running, progressing from shorter races to marathons, and just a year later she started having chronic knee pain. Soon, she could barely run a mile. Berzok, then 29, tried resting, stretching and working with a physical therapist, but nothing helped.

3 weeks ago | nytimes.com | Hilary Achauer

El entrenamiento de fuerza puede ser uno de los mejores tratamientos para el dolor crónico de rodilla. Te decimos cómo hacerlo con seguridad. Caitlin Berzok solía tenerle miedo al entrenamiento de fuerza. De vez en cuando hacía ejercicio con pesas en los tobillos, pero le preocupaba que levantar mucho peso pudiera ralentizarla o provocarle lesiones. En 2015 se puso a correr en serio, pasando de carreras cortas a maratones, y apenas un año después empezó a tener dolor crónico de rodilla.

4 weeks ago | nytimes.com | Hilary Achauer

Caitlin Berzok used to be scared of strength training. She occasionally exercised with ankle weights but worried that heavy lifting might slow her down or lead to injury. In 2015, she got serious about running, progressing from shorter races to marathons, and just a year later she started having chronic knee pain. Soon, she could barely run a mile. Ms. Berzok, then 29, tried resting, stretching and working with a physical therapist, but nothing helped.

1 month ago | sanjuandailystar.com | Hilary Achauer

By Hilary AchauerIf you could only choose one piece of fitness equipment, it would be hard to beat the kettlebell. This strangely shaped object, with its flat-bottomed bell and easy-to-grip handle, is a versatile tool to train strength, balance and cardiovascular health. “Kettlebells are a fantastic way to improve fitness because they offer many options,” John DeWitt, director of applied sports science at Rice University, wrote in an email.

1 month ago | nytimes.com | Hilary Achauer |Theodore Tae

Las caídas son la segunda causa de muerte por lesiones no intencionales en el mundo, y las personas mayores de 60 años son las más afectadas. Aunque el equilibrio influye tanto en nuestra longevidad como en nuestra calidad de vida, es una habilidad a menudo descuidada. Un estudio realizado en 2022 por un equipo de investigadores brasileños descubrió que el 20 por ciento de los 1700 adultos mayores que sometieron a prueba no podían mantener el equilibrio sobre una pierna durante más de 10 segundos.