Marco Demuth

Stuttgart

Managing Editor at Men's Health Germany

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Die besten Tipps für schnellen Muskelaufbau

Jan 24, 2025 | msn.com | Marco Demuth

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Der Muskelaufbau-Trainingsplan für mehr Muskeln und weniger Fett in 8 Wochen

Jan 17, 2025 | msn.com | Marco Demuth

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Die effektivsten Varianten der besten Bauchmuskelübung

Dec 5, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

MISSING :: ads.outbrain{"irCurrentContainer":"354110","configName":"ads.outbrain"}Crunches : Crunches oder Bauchpressen zählen zu den besten Übungen für die Bauchmuskeln – vorausgesetzt, du führst sie auch richtig aus! Wer auf ein Sixpack hintrainiert, kommt an Crunches nicht vorbei! Nicht umsonst zählen Crunches, auch bekannt als Bauchpressen, zu den beliebtesten Bauchmuskel-Übungen. Damit deine Bauchmuskeln sich auch bald abzeichnen, kommt es allerdings auf die korrekte Ausführung an.
So gelingt dir der Muscle-up in 4 einfachen Schritten

Nov 21, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Klimmzüge oder Dips alleine sind schon eine Herausforderung – die beiden Übungen als Kombination? Puh, anstrengend! Du willst dich der Challenge stellen? Wir zeigen dir, wie du deine ersten Muscle-ups packst!Ein Muscle-up verbindet die Übungen Klimmzug und Dip und erlaubt dabei ausnahmsweise die Nutzung von Schwung. Dennoch sind Muskelkraft und Koordination entscheidend für das erfolgreiche Ausführen eines Muscle-ups. Schwingen: Stange etwas weiter als schulterbreit greifen.
Diese 10 Fitness-Fragen solltest du beantworten können

Oct 23, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Mach unseren Test : Wie viel weißt du wirklich über Muskelaufbau und Training? Mit unserem Quiz kannst du dein Fitness-Wissen auf die Probe stellen. Kannst du diese 10 Fragen sicher beantworten? Du machst schon lange Kraftsport und weißt, worauf du beim Training im Gym oder zu Hause und bei der Ernährung achten solltest, um effektiv Muskeln aufzubauen? Dann teste jetzt dein Trainingswissen und mach unser Fitness-Quiz für Kraftsportler.
So packst du 100 Push-ups in nur 7 Wochen

Sep 22, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Zehntausendfünfhundertsieben! In Ziffern: 10.507. Das ist der Weltrekord im Non-Stop-Liegestütze, aufgestellt von Minoru Yoshida im Jahr 1980 in Japan. 100 Wiederholungen werden bei dieser klassischen Kraftübung als magische Grenze angesehen. Ich schaffe derzeit nur 20. Kann ich es in 7 Wochen auf 100 Liegestütze am Stück bringen?
Fitness-Quiz: Diese 10 Fragen solltest du beantworten können

Sep 18, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Du machst schon lange Kraftsport und weißt, worauf du beim Training im Gym oder zu Hause und bei der Ernährung achten solltest, um effektiv Muskeln aufzubauen? Dann teste jetzt dein Trainingswissen und mach unser Fitness-Quiz für Kraftsportler. Nur ein echter Fitness-Experte weiß die Antworten auf alle 10 Fragen. Dauert auch nicht länger als ein Tabata-Training. Versprochen. Und vielleicht kannst du auch noch etwas lernen.
Kniebeuge oder Beinpresse: Welche Übung ist besser?

Sep 17, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Effizientes Training bedeutet, Übungen zu machen, die dich schneller an deine Ziele bringen. Wenn dein Ziel darin besteht, starke Beine aufzubauen, hast du wahrscheinlich schon die Beinpresse oder Kniebeugen in dein Training integriert. "Beide dieser Übungen ermöglichen es dir, schwer und intensiv zu trainieren, und sie fordern all deine Beinmuskeln heraus", sagt der US-amerikanische MH-Fitnessdirektor Ebenezer Samuel. Aber welche Übung ist effektiver für den Beinmuskelaufbau?
Diese 10 Fitness-Fragen solltest du beantworten können

Aug 29, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Du machst schon lange Kraftsport und weißt, worauf du beim Training im Gym oder zu Hause und bei der Ernährung achten solltest, um effektiv Muskeln aufzubauen? Dann teste jetzt dein Trainingswissen und mach unser Fitness-Quiz für Kraftsportler. Nur ein echter Fitness-Experte weiß die Antworten auf alle 10 Fragen. Dauert auch nicht länger als ein Tabata-Training. Versprochen. Und vielleicht kannst du auch noch etwas lernen.
Diese 3 Fehler macht fast jeder beim Krafttraining

Aug 25, 2024 | menshealth.de | Marco Demuth

Fehler im Gym : Nicht nur Einsteiger laufen Gefahr, beim Training etwas falsch zu machen. Das sind die 3 häufigsten Fehler beim Workout und wie du diese vermeiden kannstGerade wenn man mit dem Krafttraining beginnt, ist die Gefahr groß, etwas falsch zu machen. Aber nicht nur Einsteiger, auch Fortgeschrittene machen nicht immer alles richtig im Gym oder beim Workout zu Hause. Der Grund: Bei jeder Routine schleichen sich immer auch Fehler ein. Und dadurch erhöht sich auch das Verletzungsrisiko.