Nina Kaltenböck

2 months ago | redbull.com | Graeme Murray |Nina Kaltenböck

Mit diversen Übungen wie diesem Stretch hier lockert Vali die Gelenke und wärmt die Muskeln auf. Das beugt Verletzungen vor. Das ist eine effektive Ganzkörperübung mit Arm- und Schulterbewegung. „Die Power kommt aus der Gesäß- und Beinmuskulatur, da du das Gewicht explosiv aus der Hüfte nach vorn drückst“, sagt Vali. Hoher Puls, hoher Energieverbrauch. Vali hebt das Gewicht von links nach rechts und stärkt so die seitlichen Bauchmuskeln. Die Übung ist mit angehobenen Beinen noch eine Spur härter.