Ophélie Moisant

1 week ago | femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant

Redouté par beaucoup, le gainage n’est pas l’exercice le plus populaire lors des séances de sport. Pourtant, il mérite toute notre attention. En renforçant les muscles profonds du tronc, il améliore la posture, protège le dos, et booste la performance dans presque tous les autres sports.

1 week ago | femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant

Vous avez mal au dos pendant ou après vos séances de sport ? Vous avez l’impression que vos exercices ne sont pas aussi efficaces qu’ils le devraient ? Il se pourrait que vous fassiez, sans le savoir, une erreur très courante lors de vos exercices. Attention, car elle est susceptible de compromettre vos résultats, nuire à votre posture et provoquer des douleurs persistantes.

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Simple et accessible à tous, la marche est l’un des meilleurs alliés santé du quotidien. Elle sollicite en douceur le cœur, les muscles et les articulations, tout en stimulant la circulation sanguine et la respiration. Pratiquée régulièrement, elle contribue à prévenir les maladies cardiovasculaires, à réguler la glycémie, à favoriser la perte de poids et même à renforcer le système immunitaire. Et après un repas ?

1 week ago | femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant

La course à pied séduit de plus en plus de personnes en quête d’une activité simple, accessible et bénéfique pour la santé. Pratiquée régulièrement, elle améliore l’endurance cardiovasculaire, renforce les muscles, favorise la perte de poids et agit positivement sur le moral grâce à la libération d’endorphines. Autant de raisons qui poussent de nombreux Français à enfiler leurs baskets, parfois bien après 40, 50 ou même 60 ans. Pourtant, certaines idées reçues freinent de potentiels coureurs.

1 week ago | voici.fr | Ophélie Moisant

Les pâtes sont votre péché mignon mais vous n’osez plus en cuisiner par peur de gâcher vos efforts ? En effet, un processus de perte de poids demande d’adopter une alimentation saine quotidienne, de pratiquer une activité sportive régulière et de favoriser un sommeil de qualité. Dans cette alimentation équilibrée, il est essentiel de retrouver des fruits et légumes frais ou congelés, des protéines animales ou végétales ainsi que des féculents, comme les pâtes.