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2 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Adopter une alimentation saine et équilibrée est essentiel pour rester en forme, maintenir un poids stable et prévenir de nombreuses maladies. Chaque repas est une occasion d’apporter à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fonctionner efficacement : les fibres favorisent une bonne digestion et prolongent la satiété, tandis que les protéines soutiennent la masse musculaire et régulent l’appétit.
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3 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Après de longues heures passées à travailler, il est normal de ne pas avoir envie d'aller faire les courses, ni de passer du temps derrière les fourneaux. Pas question pour autant de sauter un repas : le dîner est un moment de plaisir et de convivialité qui peut aider à se détendre après une journée intense. Avec un peu d'ingéniosité, il est possible de concocter en repas à la fois léger et savoureux avec ce qu'il reste au fond de nos placards et de notre frigo.
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3 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Certains matins, entre sommeil et entraînement, votre cœur balance... L’activité physique régulière est essentielle pour rester en forme, améliorer son endurance, renforcer ses muscles et favoriser la perte de poids. De son côté, le sommeil joue un rôle tout aussi crucial : il permet au corps de récupérer, régule les hormones liées à la faim et contribue à l’équilibre global de l’organisme.
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4 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Parmi toutes les activités physiques, la marche est sans aucun doute la plus accessible. Pas besoin d’équipement, de salle de sport ou de programme complexe pour bouger. Pourtant, ses bienfaits sont immenses. Marcher régulièrement contribue à améliorer la santé cardiovasculaire, à stabiliser le poids, à réduire le stress et à booster le moral. C’est aussi un allié précieux contre les maladies chroniques, comme le diabète ou l’hypertension.
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5 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Perdre du poids peut vite devenir un véritable casse-tête. Entre les conseils qui inondent les réseaux sociaux, les régimes à la mode et les idées reçues bien ancrées, il n’est pas toujours évident de savoir ce qui fonctionne réellement. Pire encore, certaines habitudes que l’on adopte en pensant bien faire peuvent en réalité freiner nos efforts.
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6 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
La graisse viscérale, localisée autour des organes, se distingue de la graisse sous-cutanée. Bien plus qu’une simple question d’esthétisme, elle représente surtout un facteur de risque majeur pour la santé, car elle est étroitement liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de troubles métaboliques. Pour la réduire efficacement, une alimentation saine et riche en protéines est essentielle.
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6 days ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
On imagine souvent qu’il faut bouleverser son mode de vie pour prendre réellement soin de sa santé : revoir son alimentation de A à Z, suivre un programme sportif intensif ou adopter une routine bien-être bien précise. Pourtant, la réalité est souvent plus simple qu’on ne le pense. Il suffit parfois d’un petit ajustement, d’une nouvelle habitude au bon moment, pour enclencher une dynamique positive et durable.
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1 week ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Rarement considéré à sa juste valeur, le thon en conserve est souvent perçu comme un ingrédient de secours, de dépannage. Pourtant, il peut devenir la base de repas à la fois sains, rapides et savoureux. Riche en protéines, faible en matières grasses et source naturelle d’oméga-3, il contribue au bon fonctionnement du cœur, des muscles et du cerveau.
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1 week ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
La perte de poids est souvent présentée comme une simple question de volonté : "Mangez moins, bougez plus". Mais dans les faits, la démarche est bien plus complexe. Entre les multiples régimes qui promettent monts et merveilles, les conseils nutritionnels parfois contradictoires et la pression sociale autour du corps "idéal", il devient difficile de savoir par où commencer. S'ajoute ensuite à cela une motivation mise à rude épreuve par le quotidien.
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1 week ago | 
femmeactuelle.fr | Ophélie Moisant
Atteindre ses objectifs de perte de poids peut vite devenir un parcours du combattant, surtout quand la motivation s’essouffle. La clé pour tenir sur la durée : choisir une activité qui vous fait vraiment plaisir et avec laquelle vous vous sentez en phase. "Lorsque l'exercice est agréable, on est plus susceptible de rester régulier, ce qui est essentiel pour une perte de poids durable", explique Kelly Sturm, fondatrice de Cancer Rehab PT, récemment interrogée par le média Woman's World.
