Sara Flamenco

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El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo aumenta la masa muscular con menos esfuerzo. FOTO: Pexels. EjercicioSe trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual. Por Sara Flamenco 04 DE MAYO DE 2025 / 08:00Numerosos estudios científicos avalados por expertos aseguran que el entrenamiento de fuerza es la fuente de la eterna juventud, si es que existe alguna.

1 week ago | mujerhoy.com | Sara Flamenco

No, el desayuno no es la comida más importante del día, por eso triunfan ciertas dietas, como el ayuno intermitente, que aconsejan no desayunar. Pero si eres de las que prefiere desayunar, tienes que esmerarte en hacerlo bien, puesto que se trata de lo primero que consumes después del largo ayuno nocturno, y el cuerpo aprovecha los nutrientes de manera diferente.

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El entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo aumenta la masa muscular con menos esfuerzo. FOTO: Pexels. Ejercicio Se trata de la restricción de flujo sanguíneo, una técnica de entrenamiento novedosa que asegura un aumento de la masa muscular levantando un 20% de la carga habitual.

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Si has sufrido ansiedad en algún momento de tu vida, sabrás que no siempre es fácil controlar tus propios pensamientos para relajar tu mente. Quizá lo que mejor funcione en estos casos son ciertos ejercicios de meditación y respiración que ayuda a equilibrar el sistema nervioso autónomo, reduciendo la frecuencia cardíaca y la tensión muscular, y promoviendo una sensación de calma. Pero a veces, cuanto más quieres controlar tus emociones para no sufrir ansiedad, más ansiedad sufres.

1 week ago | mujerhoy.com | Sara Flamenco

Aunque tú te sientas en la flor de la vida (y lo estés, por supuesto) tu organismo comienza a envejecer a partir de los 35 o 40 años. Es un hecho, lo sentimos, en estos temas, la biología manda. Pero no tienes por qué resignarte a ello, ya que tú puedes hacer mucho para que ese envejecimiento sea progresivo, saludable y te permita vivir con tu batería de energía a tope durante muchos, muchos años.