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4 days ago | 
onlymyhealth.com | Yashaswi Mathur
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के सोने का समय लगातार बिगड़ता जा रहा है। देर रात तक मोबाइल, टीवी या काम में लगे रहने से नींद का पैटर्न खराब हो जाता है, जिससे शरीर पर कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। अच्छी नींद न लेने से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत पर भी असर पड़ता है। वैज्ञानिक शोध बताते हैं कि जो लोग रोजाना जल्दी सोने और पर्याप्त नींद लेने की आदत बनाते हैं, वे ज्यादा स्वस्थ रहते हैं और गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं। नींद हमारे शरीर को रिपेयर और नई एनर्जी बनाने का समय होता है। यह न...
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5 days ago | 
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स्वास्थ्यग्रूमिंगबालों की देखभालसफेद विनेगर ड्राई बालों को मुलायम और चमकदार बनाने में मदद करता है। यह पीएच बैलेंस सुधारकर फ्रिज कम करता है और स्कैल्प हेल्दी रखता है।अगर आपके बाल बहुत रूखे, बेजान और फ्रिज़ी हो जाते हैं, तो यह समय है कि आप अपने हेयर केयर रूटीन में बदलाव करें। बालों की नमी बनाए रखने के लिए कई तरह के हेयर मास्क और ऑयलिंग तकनीक अपनाई जाती हैं, लेकिन क्या आपने कभी सफेद विनेगर (White Vinegar) का इस्तेमाल करने के बारे में सोचा है?
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6 days ago | 
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भारत में ओरल कैंसर एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। हेल्थ रिसर्च संस्थानों के मुताबिक, तंबाकू यानी बीड़ी, सिगरेट, गुटखा, खैनी और एल्कोहल का ज्यादा सेवन ओरल कैंसर के मुख्य कारणों में आता है। डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट के अनुसार, भारत में सभी कैंसर मामलों में से लगभग 30 प्रतिशत मामले केवल तंबाकू से जुड़े होते हैं, जिनमें से बड़ी संख्या मुंह के कैंसर की होती है। एल्कोहल का सेवन तंबाकू के प्रभाव को और खतरनाक बना देता है क्योंकि दोनों मिलकर मुंह की कोशिकाओं में म्यूटेशन का खतरा बढ़ाते हैं।...
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6 days ago | 
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स्वास्थ्य आहार व फिटनेस स्वस्थ आहार Expert प्रोटीन बच्चे की मसल्स, हड्डियों और ब्रेन डेवलपमेंट के लिए जरूरी है। यह ग्रोथ को तेज करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है और शरीर की रिपेयर में मदद करता है। बच्चे की ग्रोथ के लिए सही खान-पान जरूरी होता है, खासकर डिनर में सही पोषण देना जरूरी है। दिनभर की एक्टिविटी के बाद रात का खाना बच्चे के शरीर को रिपेयर करने, मांसपेशियों के विकास और एनर्जेटिक बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। प्रोटीन शरीर के विकास के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में से एक है, क्योंकि यह...
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6 days ago | 
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स्वास्थ्य आहार व फिटनेस स्वस्थ आहार Expert बच्चों को जंक फूड की लत से बचाने के लिए अपनाएं ये 5 हेल्दी स्वैप्स। इन्हें खाने से स्वाद भी मिलेगा और सेहत भी मजबूत बनेगी। आजकल बच्चों की डाइट में जंक फूड की मात्रा तेजी से बढ़ रही है। स्कूल कैंटीन से लेकर बर्थडे पार्टीज तक, हर जगह उन्हें तले-भुने स्नैक्स, चॉकलेट्स, आइसक्रीम और शुगर ड्रिंक्स आसानी से मिल जाते हैं। लगातार ऐसे फूड्स का सेवन बच्चों की इम्यूनिटी कमजोर कर सकता है, मोटापा बढ़ा सकता है और भविष्य में डायबिटीज और हार्ट प्रॉब्लम्स जैसी गंभीर...
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1 week ago | 
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गर्मियों में जब शरीर को अंदर से ठंडक और ताजगी की सबसे ज्यादा जरूरत होती है, तब खीरे का पानी (Cucumber Water) का सेवन करना चाहिए। खीरा न सिर्फ हमारी भूख को शांत करता है, बल्कि इसका पानी शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, त्वचा को हाइड्रेट करने और बालों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद करता है। बाजार में मिलने वाले केमिकल युक्त ब्यूटी प्रॉडक्ट्स की बजाय, अगर आप रोजाना एक गिलास खीरे का पानी पीना शुरू कर दें, तो आपकी स्किन और बालों में नेचुरल ग्लो आता है। खीरे में भरपूर मात्रा में पानी, विटामिन-सी...
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1 week ago | 
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स्वास्थ्य ग्रूमिंग त्वचा की देखभाल तरबूज के छिलके से बना फेस पैक स्किन को ठंडक, नमी और ग्लो देता है। यह टैनिंग, पिंपल्स और ऑयल को कम करने में मदद करता है। गर्मियों में चेहरे पर चिपचिपाहट, पसीना और धूप, स्किन को न सिर्फ थका देती है, बल्कि उसकी चमक भी छीन लेती है। ऐसे में लोग तरह-तरह की फेस क्रीम, पाउडर या स्किन वाइप्स का सहारा लेते हैं, जो कुछ समय के लिए राहत तो देते हैं, लेकिन इनका केमिकल असर स्किन को लंबे समय में नुकसान भी पहुंचा सकता है। अगर आप कुछ ऐसा ढूंढ रहे हैं जो नेचुरल भी हो,...
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1 week ago | 
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गर्मियों में कुछ ऐसा खाने का मन करता है जो हल्का हो, जल्दी पच जाए और शरीर को ठंडक भी दे। ऐसे में लौकी की खिचड़ी एक बेहतरीन विकल्प साबित होती है। लौकी यानी बॉटल गार्ड को आयुर्वेद में पाचन के लिए बहुत लाभकारी माना गया है। यह पेट को ठंडक देती है, गैस और एसिडिटी से राहत देती है और वजन घटाने में भी मदद करती है। खास बात यह है कि लौकी की खिचड़ी बनाना आसान है और यह डायबिटीज से लेकर हाई बीपी तक में फायदेमंद मानी जाती है। जब चावल और मूंग दाल के साथ लौकी को पकाया जाता है, तो यह एक संपूर्ण और संतुलित...
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2 weeks ago | 
onlymyhealth.com | Yashaswi Mathur
गर्मियों में जब स्किन चिपचिपी, बेजान और थकी हुई महसूस होती है, तब एक ठंडी और नेचुरल फेस मिस्ट स्किन के लिए वरदान जैसी होती है। मार्केट में मिलने वाले फेस मिस्ट में केमिकल्स होते हैं जो कुछ समय के लिए राहत, तो देते हैं लेकिन लंबे समय में स्किन को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। ऐसे में घर पर बना हुआ चंदन फेस मिस्ट (Homemade Sandalwood Face Mist) एक बेहतरीन और सुरक्षित विकल्प है। चंदन (Sandalwood) में नेचुरल कूलिंग और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो गर्मी की वजह से स्किन पर होने वाली जलन, रेडनेस और...
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2 weeks ago | 
onlymyhealth.com | Yashaswi Mathur
दुर्गा सहाय नर्सिंग होम, यूपी बिजनौर के नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ विनीत माथुर के अनुसार गर्मियों में जब पर्यावरण में नमी की मात्रा घट जाती है और स्क्रीन के सामने बिताया गया समय बढ़ जाता है, तब आंखों में सूखापन यानी ड्राई आई सिंड्रोम (Dry Eye Syndrome) की समस्या सामान्य रूप से देखने को मिलती है। विशेषकर युवा और ऑफिस वर्कर्स जो लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टैबलेट पर समय बिताते हैं, वे इस समस्या से सबसे ज्यादा प्रभावित होते हैं। गर्म हवाएं, पसीना, एयर कंडीशनिंग और पलकों का कम झपकना, ये सभी...
