Brett Williams

2 months ago | esquire.com | Brett Williams |Jake Boly |Cori Ritchey

臀筋群（臀部＝お尻の筋肉）といえば、ソーシャルメディアでも大人気の筋肉だ。たとえばInstagramなどで、あなたも「ヒップスラスト」などと題された動画を見かけたことがあるはずだ。動画のセットアップはたいていかなり単純だ。カメラに背を向けたトレーナーやモデルなどが、スクワット、スラスト、パルスといったエクササイズを披露している。 このようなコンテンツの氾濫によって（また、それを投稿する人々の怪しさもあって）、大臀筋群をターゲットにしたトレーニングに疑いの目を向けたくなる気持ちはよくわかる。だが、それは大きな間違いだ。この筋肉を鍛え上げることには、美学を超えた深い意味がある。臀筋群の機能を失ってしまえば、自分の身体を使って行うあらゆることが困難になってしまいかねない。 そう、臀筋群のトレーニングは男性にとっても重要だ。 今回は、この極めて大切な筋群について知っておくべきことを学び、また、大きく強靭な大臀筋を作るのに役立つベスト・エクササイズを覚えよう。 臀筋群とは何か？...