Brielle Gregory

1 week ago | elle.com | Brielle Gregory |Ai Ono |Yu Mochizuki

Siarhei Khaletski//Getty Images いよいよ夏本番を迎える前に、「ヘルシーな美ボディを手に入れたい！」「短期間でおなか周りの脂肪を落としたい！」と考えている人も多いのでは？ とはいえ、体の「特定のパーツ」だけを狙って脂肪を落とすのは、簡単なことではない。特におなかに関しては、腹筋やプランクをするだけではなく、全身の脂肪を減らす方法を考えることが大切。 「脂肪を落とすには、全身にアプローチする必要があります」と話すのは、アメリカ運動協議会（ACE）の認定トレーナー、クリス・ガリアルディ氏。実際に、他の部位の脂肪が減っていけば、自然とウエスト周りのサイズも落ちる傾向にあるという。また、『The Little Book of Game Changers』の著者で、登録栄養士のジェシカ・コーディング氏は、「無理のないペースで体重を減らし、それを維持するには、ある程度の時間がかかるものです」とアドバイスする。...

1 week ago | womenshealthmag.com | Brielle Gregory |Ai Ono |Yu Mochizuki

おなかに脂肪がつきやすいのはなぜ？ Galina Zhigalova//Getty Images 体重の増加にはさまざまな理由があるが、「おなかの脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ることで生じる体重増加の一部として現れやすいです」と、『The Small Change Diet』の著者で、登録栄養士のケリー・ガンズ氏は述べている。 とはいえ、体のどこに脂肪がつくかは、私たちにはどうすることもできない。「自分自身で、体のどこに脂肪がつくかをコントロールすることはできません。遺伝や性別、年齢に基づき、おなかやお尻、太ももにつくことが多いです」と、ガンズ氏は続ける。 全米スポーツ医学アカデミーの認定パーソナルトレーナー、クリス・ディヴェッキオ氏も、「体の特定の部位の脂肪の代謝を上げることは、基本的には不可能です」と同意。 しかし、コーディング氏によれば、体重が急激に増加した場合は、おなかに脂肪がつきやすくなる可能性が高いという。もちろん、体質によって脂肪がつきやすい部位は異なるため、すべての人に同じ傾向が当てはまるわけではない。...

2 months ago | harpersbazaar.com | Brielle Gregory |Masayo Fukaya |Yu Mochizuki

Getty Images 日々食事を楽しむうえで、特定の食品を避けるのは難しいもの。しかし、「食べてはいけない」といわれる食品の多くは、実はそれほど体に悪くない場合も。また、自分にとって体に悪影響を及ぼすとされる食品が、他の人にとってそうではない可能性もある。 例えば、乳製品やグルテンを食べると、お腹を壊したり頭痛を引き起こしたりするため、体に良くないというイメージを持っている人もいるかもしれない。だが、米ウィスコンシン州の登録栄養士で、栄養コンサルタントのジュリー・アンドリュース氏は、次のように説明する。 「乳製品や小麦などの食品は一般的なアレルゲンで、これらに耐性を持たない人がいることを理解する必要があります。とはいえ、それが私たち全員の体に悪いものということではありません」 とはいえ、あらゆる食品のなかで、栄養価が高くないものや、健康に悪影響を及ぼすリスクがあるものなど、一般的に「避けるべき」といわれるものも存在する。ここでは、栄養士が教える、なるべく避けたい30の食品をご紹介。...

Dec 10, 2024 | elle.com | Brielle Gregory

Vóór COVID-19 hoorden we maar weinig over een longontsteking. Misschien kende je een ouder iemand die het in het ziekenhuis had opgelopen, of vertelde iemand je nadat ze allemaal beter waren dat hun verkoudheid eigenlijk een geval van een 'wandelende longontsteking' was geweest, wat betekent dat hun symptomen mild genoeg waren dat ze niet eens wisten dat ze het hadden en wel de deur uit gingen.

Nov 7, 2024 | womenshealthmag.com | Brielle Gregory |Lauren Manaker

記事に移動 体に悪い油や砂糖入りのヨーグルト。こうした食品に栄養はほとんど含まれない。 by Brielle Gregory, Lauren Manaker, M.S., R.D.N., L.D. and 川畑 幸絵公開日:2024/11/08 1 果物の缶詰（シロップ漬け） 果物の缶詰がおいしい理由は？ それは間違いなく、砂糖がたっぷり使われているから。「缶詰に『ライト・シロップ（糖度が14%以上18%未満のもの）』『ヘビー・シロップ（18%以上22%未満のもの）』と記載されているものは、どれも砂糖が添加されているということです」と話すのは、ニューヨークを拠点に活動する管理栄養士のアミー・ゴリン氏。「果物自体十分に甘いので、さらに砂糖を加える必要はありません」 缶詰の果物の利便性を好んで食べている人は、シロップ漬けにされていない果物の缶詰を選ぶようにするといいそう。「食品表示ラベルをチェックし、100%果汁、もしくは水のみで作られた砂糖不使用のものを選びましょう」とゴリン氏。 2 植物性のショートニング...