Hannah Coates

1 week ago | vogue.com.tw | Hannah Coates |JR Wu

你知道月經來吃什麼最能有效補充身體所需、並且幫助防止經前症候群嗎？隨著人們越來越了解女性每月的荷爾蒙運作，加上越來越多有利管理生理期的應用程式開發，許多人都開始注重月經前後的生活與飲食方式，以便在月經來潮時保持身體與心理的健康。然而說到健康，即使我們知道飲食對我們的影響很大，但你真的知道月經來吃什麼最好嗎？ 根據月經前後的不同階段來決定月經來吃什麼： 「雖然教科書上通常告訴我們月經週期為28天，但實際上很少有女性可以經歷如此準確的週期。」著名運動營養師Renee McGregor告訴我們，「正常的月經週期定義其實為23至35天之間。」而在每個月經週期之間，女性的身體會經歷三個不同的階段——濾泡期、排卵期、和黃體期。而在每個階段，我們的身體都會出現不同的變化，因此我們應該根據不同階段的需求來決定月經來吃什麼。 整體而言，健康、均衡的飲食——即富含纖維、瘦肉蛋白、蔬菜、和全穀物的飲食——對月經週期的三大階段與身體的整體健康都有幫助。「但比例與份量會有差異。」McGregor也特別提醒。另一方面，營養學家兼健康管理網站Artah的創辦人Rhian...

1 week ago | vogue.co.uk | Hannah Coates

Dryness, flakiness, a rather disappointing dullness… they’re all signs of dehydration, a skin state that many of us suffer from at one point or other. For me, dehydration creeps up when I least expect it – in the heat, when I’m particularly stressed or just when my skin decides it’s not going to play ball. Which is why I set out to find hydrating formulas that can get to the crux of the issue, without copious amounts of effort. What are the signs of skin dehydration?

2 weeks ago | vogue.in | Hannah Coates

Remember that time on The Kardashians when Kendall Jenner had difficulty chopping up a cucumber? It was great PR for the humble vegetable, which has always been known for its hydrating properties and works brilliantly in a salad. And if getting Kendall’s seal of approval wasn’t enough, the cucumis sativus (to give it its scientific name) got more airtime, courtesy of a guy called Logan on TikTok.

2 weeks ago | vogue.co.uk | Hannah Coates

With summer approaching, there is no better time to consider whether you’ve really got the best deodorant on hand for sweat protection and a fresh scent, whatever the weather. While deodorant is an everyday essential for the majority of people, there are many sub-par formulations that don’t do the job as they say they will. That’s where Vogue comes in – here, we share some of the best deodorants for women, as tried and tested by our editors. What are the different types of deodorant?

3 weeks ago | vogue.co.jp | Hannah Coates |Rikako Takahashi |Motoko S. Fujita

生理周期に合わせて変わる私たちの心と体 あなたはどれくらい、自分の生理周期を気にかけているだろうか？ 近年はオーラリング（OURA RING）などのスマートリングや、Floをはじめとする生理周期予測アプリで体の変化を追跡できるようになり、ホルモンが女性の体に与える影響への認識や、どの時期でも精神的・肉体的により健康でいたいという意識が高まっている。栄養面で言えば、生理周期に合わせて体をサポートするために知っておくべきことがいくつかある。 「教科書的な回答だと、生理周期は一般的に28日とされています。ところが、毎回きっちり28日周期で生理を迎える女性はほとんどいません」と話すのは、スポーツ栄養学の専門家であるレネイ・マクレガー。「23日から35日以内なら、正常な生理周期」と彼女は言うが、卵胞期、排卵期、黄体期とそれぞれの時期に私たちの体内では何が起きているのか？ また、何を食べたら体の変化とうまく付き合えるようになるのだろう？ まずはPMSの症状を追跡することから...