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1 day ago | 24vita.de | Juliane Gutmann

24vitaRatgeberVon Wellness am Montag bis Digital Detox am Sonntag: Entdecken Sie einfache Rituale, die Ruhe und Gelassenheit in den Alltag bringen. Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – doch das muss nicht so bleiben. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Entspannungsrituale wie zum Beispiel morgendliche Waldspaziergänge nachweislich zur Stressreduktion beitragen. Sie brauchen Inspiration?

2 days ago | 24vita.de | Juliane Gutmann

24vitaPräventionEin Wochenende ohne Smartphone? Wir zeigen, wie Sie das Vorhaben durchziehen können und warum sich die Digital-Detox-Challenge in jedem Fall lohnt. Ob am Smartphone oder stationär am PC: Ständige Erreichbarkeit kann Stress auslösen, den Schlaf stören und die Konzentration beeinträchtigen. Eine Studie der Universität Krems zeigte, dass bereits eine Reduktion der täglichen Smartphone-Nutzung auf unter zwei Stunden das Wohlbefinden deutlich steigern kann.

2 days ago | 24vita.de | Juliane Gutmann

24vitaPsycheDankbarkeitsübungen als Mittel zu mehr Zufriedenheit: Tägliche Reflexion hilft, Ihre mentale und körperliche Gesundheit zu verbessern. Dankbarkeit ist mehr als nur ein flüchtiges Gefühl – sie kann gezielt trainiert werden und hat positive Effekte auf Körper und Geist. Dankbarkeitsübungen steigern nicht nur das Wohlbefinden, sondern reduzieren auch Stress und können so die Gesundheit verbessern. Doch welche Effekte sind wissenschaftlich belegt?

2 days ago | 24vita.de | Juliane Gutmann

24vitaPsycheIn der Natur klärt sich der Geist, der Körper entspannt und der Blick fürs Wesentliche wird geschärft. So mancher Vorteil liegt allerdings nicht auf der Hand. Regelmäßige Waldspaziergänge bieten weit mehr als nur Entspannung und Erholung vom Alltag. Wissenschaftliche Studien belegen inzwischen eine beeindruckende Bandbreite gesundheitsfördernder Effekte, die weit über die bekannte Stressreduktion hinausgehen.

2 days ago | 24vita.de | Juliane Gutmann

24vitaFitnessSport unterstützt wesentlich alle, die ein gesundes Normalgewicht erreichen oder halten wollen. Besonders Seilspringen entfaltet zahlreiche positive Gesundheitseffekte. Seilspringen gilt als äußerst effektives Ganzkörpertraining, das Ausdauer, Kraft und Koordination kombiniert – und das bei minimalem Zeitaufwand. Wer regelmäßig zum Springseil greift, kann nicht nur seine Fitness verbessern, sondern auch überschüssige Pfunde loswerden. Doch wie gesund ist Seilspringen?