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Bebidas que estimulan la producción de leche materna: guía completa

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

Para muchas madres, la lactancia supone un auténtico reto que puede estar plagado de dudas, mitos y preocupaciones sobre la producción de leche. Una de las preguntas más frecuentes es si realmente existen bebidas capaces de aumentar la producción de leche materna o si, en cambio, todo depende de la genética y de la demanda del bebé.
Relaja y tonifica: rutinas completas de yoga para todos los niveles

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

El yoga se ha convertido en uno de los métodos más populares y efectivos para combinar relajación y tonificación corporal, adaptándose a todas las edades y niveles de experiencia. Tanto si buscas disminuir el estrés diario como si tu objetivo es fortalecer y esculpir tu cuerpo, el yoga ofrece rutinas completas que integran movimiento, respiración y conciencia.
Bebidas diuréticas naturales: cómo estimular el sistema urinario y eliminar líquidos

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

En algún momento, todos hemos sentido esa sensación incómoda de hinchazón o pesadez, generalmente tras una comida copiosa o durante periodos en los que el cuerpo tiende a retener más líquidos, como ocurre en el calor, cambios hormonales o tras vuelos largos. Lo cierto es que este fenómeno está muy relacionado con el equilibrio de líquidos y sales en el organismo.
Bebidas antiestrés: cómo calmar la ansiedad y relajar los nervios de forma natural

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

Tener herramientas naturales para combatir la ansiedad, el estrés y los nervios es una necesidad cada vez más extendida en la vida moderna. Vivimos rodeados de estímulos, presión y obligaciones que muchas veces sobrepasan nuestra capacidad de afrontamiento diaria.
Los mejores ejercicios con pesas para adelgazar y tonificar el cuerpo

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

¿Te preguntas cómo combinar ejercicios con pesas para tonificar y perder esos kilos de más? La respuesta está en una rutina inteligente que no solo moldea, sino que activa tu metabolismo para convertirte en la mejor versión de ti mismo. Muchas personas todavía asocian perder peso solo con largas sesiones de cardio, pero la ciencia y la experiencia ya han dejado claro que el trabajo de fuerza es el verdadero aliado para quemar grasa y conseguir resultados sostenibles.
Rutina funcional: cómo mejorar tu fuerza con ejercicios de neumáticos

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

El entrenamiento funcional no es solo una tendencia pasajera en el mundo del fitness, sino una filosofía que busca dotar al cuerpo de habilidades prácticas y fuerza real para afrontar los retos cotidianos y actividades deportivas. Entre los instrumentos más peculiares y efectivos dentro de este enfoque destaca la llanta o neumático, que ha pasado de ser un simple desecho automovilístico a convertirse en un elemento estrella en circuitos de entrenamiento, gimnasios de CrossFit y parques urbanos.
Descubre las mejores bebidas naturales para potenciar la memoria y la concentración

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

¿Te notas a veces despistado y con la cabeza en las nubes? ¿Te gustaría dar un empujón a tu memoria y concentración sin recurrir a pastillas? La búsqueda de alternativas naturales para potenciar el cerebro está en auge. No es para menos, ya que hoy más que nunca se exige un rendimiento mental alto, ya sea para el trabajo, los estudios o simplemente para sentir que nuestra mente está despierta y ágil.
Bebidas energéticas naturales para ganar vitalidad y recuperar energía

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

Sentirse con vitalidad y energía a lo largo del día puede convertirse en todo un reto, especialmente cuando el ritmo diario no da tregua. Muchas personas recurren a cafés o bebidas energéticas industriales para librar la batalla contra el cansancio, pero a menudo desconocen que existen opciones mucho más saludables y efectivas para revitalizar cuerpo y mente.
Entrenamiento explosivo con wall ball: guía completa para potenciar tu fuerza y potencia

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

La explosividad es una de las cualidades físicas más buscadas en el mundo del entrenamiento funcional y el rendimiento deportivo. Mejorar la capacidad de realizar movimientos potentes y rápidos no solo optimiza la fuerza general, sino que también marca la diferencia en deportes, rutinas de fitness y la vida cotidiana. Una de las herramientas más efectivas y versátiles para trabajarlo es, sin lugar a dudas, el wall ball.
Alimentos recomendados para reducir los niveles de histamina de forma natural

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

¿Notas a menudo molestias como migrañas, congestión nasal, picor de piel, problemas digestivos o incluso resacas más intensas de lo habitual? Quizá no lo sepas, pero la histamina puede estar detrás de muchos de estos síntomas. Aunque se trata de una molécula esencial para el organismo, su acumulación provoca un sinfín de molestias y puede estar relacionada con intolerancias alimentarias o problemas metabólicos.