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Ejercicios Prohibidos para Hipertensos: Qué Evitar y Cómo Hacer Deporte Seguro

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

La hipertensión arterial es una de las patologías crónicas más comunes y silenciosas de nuestra sociedad. Y es que, aunque no suele presentar síntomas evidentes, sus consecuencias pueden ser graves si no se maneja de manera adecuada. El ejercicio físico desempeña un papel fundamental en el control y prevención de la presión arterial alta, pero no todas las actividades son recomendables para las personas hipertensas.
Lactosa y lactasa: descubre su conexión y cómo evitar molestias

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

¿Te has sentido hinchado, con gases o molestias estomacales tras tomar leche o algún producto lácteo? Si la respuesta es sí, puede que seas parte del amplio porcentaje de personas que sufre algún grado de dificultad para digerir la lactosa. Esta condición es común en todo el mundo y está directamente relacionada con una enzima esencial: la lactasa.
Guía definitiva de ejercicios con mancuernas para un entrenamiento completo en casa

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

¿Alguna vez te has preguntado cómo montar una rutina de ejercicios realmente completa en casa solo con un par de mancuernas? Esta guía es tu acompañante perfecto para diseñar entrenamientos integrales que abarquen todo el cuerpo, desde los ejercicios básicos hasta variantes avanzadas, estés dando tus primeros pasos o busques llevar tu fuerza y masa muscular a otro nivel sin salir de tu salón.
La importancia de los alimentos sin microorganismos para una dieta segura

2 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

La seguridad alimentaria es un pilar fundamental para garantizar que lo que llevamos a la mesa no solo aporte nutrientes, sino que también sea inocuo para la salud. Consumir alimentos libres de microorganismos patógenos es clave para disfrutar de una dieta segura y evitar riesgos para el bienestar.
Ejercicios con pelota para mejorar el equilibrio y fortalecer el core

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

La pelota de estabilidad, ya sea una fitball o una pelota medicinal, se ha convertido en una herramienta imprescindible para quienes desean trabajar la musculatura del core de forma efectiva y segura. Su estructura inestable obliga a los músculos profundos a activarse, aportando beneficios en la postura, equilibrio, coordinación y, por supuesto, en la fuerza funcional del tronco.
Guía completa de opciones saludables: alimentos sin xantinas para personas con intolerancias alimentarias

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

En la actualidad, cada vez más personas buscan adaptar su dieta debido a intolerancias alimentarias o para reducir la exposición a compuestos como las xantinas que, aunque presentes de forma natural en muchos alimentos cotidianos, pueden desencadenar molestias o problemas de salud en determinados colectivos.
Ejercicios Prohibidos para Personas con Diabetes: Lo que Debes Evitar y Cómo Practicar Deporte de Forma Segura

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

El ejercicio es una herramienta fundamental para la gestión de la diabetes, pero no todas las actividades físicas son adecuadas para todas las personas que la padecen. Comprender qué ejercicios pueden resultar peligrosos y cuáles son recomendables es clave para mantener una vida activa, saludable y segura, evitando complicaciones que pueden poner en riesgo tu bienestar.
Entrenamiento con cables: ejercicios para tonificar tu cuerpo de forma completa

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

El entrenamiento con cables ha revolucionado la forma de trabajar la fuerza, la tonificación y la mejora muscular en los gimnasios. Este sistema, que combina poleas, mangos y accesorios intercambiables, permite realizar una increíble variedad de ejercicios que se adaptan a todos los niveles y necesidades físicas.
La verdad sobre los alimentos sin vitamina C y su rol en la dieta

3 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

La vitamina C, o ácido ascórbico, es uno de los nutrientes más famosos y debatidos del panorama nutricional, rodeada de mitos tan populares como su supuesta capacidad para prevenir resfriados o su presencia exclusiva en los cítricos. Sin embargo, la realidad respecto a los alimentos que no la contienen, su importancia en la dieta diaria y su rol específico en la salud general dista mucho de la percepción habitual.
Impacto de la ausencia de vitamina B12 en la nutrición: fuentes, riesgos y prevención

4 days ago | lifestyle.fit | Germán Portillo

¿Alguna vez te has preguntado qué ocurre en tu cuerpo si tu dieta carece de vitamina B12? Esta vitamina, invisible al ojo pero imprescindible en el funcionamiento de nuestro organismo, es una de esas grandes olvidadas cuando hablamos de nutrición equilibrada. Sin embargo, su ausencia puede desencadenar desde síntomas tan leves como el cansancio hasta cuadros neurológicos severos, especialmente si mantenemos durante años una alimentación deficitaria en ella.