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1 month ago | 
esquire.com | Annie Hayes |Kate Neudecker |Robert Hicks
Jump to: はじめに なぜ脚を鍛える必要があるのか 脚の筋肉について学ぶ 「レッグデイ（脚の日）」をサボってはいけない理由 レッグ・ワークアウトでよくある質問（FAQ） 筋肉増強のためのベストなレッグ・ワークアウト5選 筋力とサイズを同時に増やす脚のトレーニングベスト40 はじめに 脚を鍛えようと思うのであれば、何よりも重要なのが「一貫性」だ。下半身の機能は、大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋など数多くの筋肉によって支えられている。だからこそ、多様なレッグ・エクササイズのレパートリーに加え、総合的に鍛え上げることが重要なのである。「レッグデイ（脚の日）」を疎かにしてはいけないのは、そのためだ。脚のトレーニングは徹底的にやるべきだ。幸運なことに、メニューに組み込むべきレッグ・ワークアウトは数多くある。 今回は、次の「レッグデイ」にぜひとも取り入れて欲しい脚のエクササイズ40種目を厳選し、紹介していく。 だがその前にまず、なぜ脚のワークアウトが重要であるのか、脚の筋肉がどのように構成されているのか、なぜ「レッグデイ」をサボってはならないのか、そのことについて解説していこう。...
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Jan 20, 2025 | 
menshealthlatam.com | Annie Hayes
Salud Aunque el "Blue Monday" no es más que un truco publicitario, la depresión estacional afecta a muchas personas. Desde que el psicólogo británico Dr. Cliff Arnall ideó una fórmula matemática en 2004 para explicar la tristeza de enero –y luego los ejecutivos de Sky Travel inventaron el “Blue Monday” como una estrategia de marketing para promover la venta de paquetes vacacionales–, el tercer lunes del mes ha sido denominado “el día más deprimente del año“.
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Oct 16, 2024 | 
menshealthlatam.com | Annie Hayes
Salud Además, remedios naturales para recuperarte rápidamente. ¿Te sientes constantemente agotado? Piensa en esa pregunta por un momento. ¿Te encuentras siempre presionando el botón de posponer? ¿Al llegar las 10 a.m., tienes problemas para concentrarte? ¿Cuántas tazas de café estás tomando al día?
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Sep 9, 2024 | 
menshealthlatam.com | Annie Hayes
Nutrición ¿Quieres contar tus macros pero no sabes por dónde empezar? Utiliza nuestra guía para perfeccionar tus objetivos físicos. Si crees que las matemáticas no tienen lugar en la cocina, es momento de que te familiarices con una calculadora de macros.
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Mar 26, 2024 | 
msn.com | Annie Hayes |Kate Neudecker
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Feb 14, 2024 | 
esquire.com | Kate Neudecker |Annie Hayes
アメリカ国立衛生研究所（NIH）の研究（★0）でも、「毎日のカロリーを少し減らすことが健康に有益である」とされています。とは言え、全ては正しい理解と知識があったうえで行われるべきこと。ただ闇雲に行うことは危険です。まずここでは、その知識を身につけましょう。 Jump to: カロリー不足（カロリーの赤字）とは？ カロリー不足には4つの副作用がある 日々の体調を記録することもお忘れなく カロリー不足の状態を維持するメリットとは？ どの程度のカロリー不足が望ましいか？ カロリー不足の計算方法 カロリー不足の達成に向けて カロリー不足のはずなのに、体重が落ちないのはなぜ？ カロリー不足（カロリーの赤字）とは？ Anchiy//Getty Images 減量とはまさに、会計のようなものです。ですが、その目的は正反対です。つまり、ここで目指すべきは赤字の収支であり、消費カロリーが摂取カロリーを上回ることになります。カロリーについては諸説あり、近年ますます議論が過熱していますが、それでも健康的な食生活の指標として、1日当たりの摂取目標の設定が有効であることに変わりはないでしょう。...
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Oct 22, 2023 | 
runnersworld.com | Annie Hayes
No te dejes engañar por un humilde pepino. Quizá solo te parezca un ingrediente más de la ensalada, un contraste de sabor para la hamburguesa, un alimento inofensivo, pero esta maravillosa verdura ofrece más que una simple hidratación para los corredores. Este sabroso refrigerio está repleto de vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes y electrolitos, y la mayoría se concentran en su cáscara y semillas. Aunque el pepino es un alimento sabroso, técnicamente es una fruta.
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Sep 14, 2023 | 
msn.com | Annie Hayes
Are you constantly exhausted? Think about that question for a second. Do you find yourself forever tapping away at the snooze button? Come 10am, are you struggling to focus? Just how many cups of coffee are you drinking a day? You might not think it, everyone gets tired from time to time, but you may actually be suffering from exhaustion and you're simply failing to spot the signs and symptoms. Don't worry, you are not alone.
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Aug 17, 2023 | 
msn.com | Annie Hayes |Morgan Fargo
In our humble opinion, the best hangover foods are the ones you actually manage to eat and keep down. Beyond that, however, eating your hangover away is about trying to look after yourself from the inside out - loading up on the foods that can help your hard-working liver out and replenish minerals lost to your G&T swigging. To get into the science for a hot sec, a hangover peaks the moment your blood alcohol concentration hits zero, according to studies.
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Aug 11, 2023 | 
msn.com | Annie Hayes
Sun’s out, pints out – if an afternoon at the local beckons, learn to chill the smart way. Our cheat sheet will save you from unwanted side effects of drinking in the sun. 1 – Drink It InAs you bask in the sun’s warmth, your body starts to sweat, sapping electrolyte minerals such as potassium. Meanwhile, booze blocks the production of antidiuretic hormone, upping your trips to the bathroom, ‘a double whammy of dehydration,’ says Rayyan Zafar, a neuropsycho-pharmacologist.
