Erica Sloan

2 weeks ago | vogue.com.tw | Erica Sloan |Yvonne Wang

在健康習慣的養成裡，雙腳很常被忽略。一旦腳出了問題，你的注意力必會完全顛倒，不論是腳趾上的小水泡還是足弓上的酸痛，當你在踏出每一步時，都會是痛楚，即使只是大腳趾受傷或是一點點破皮，也會讓你在前進時無法保持好的平衡。所以，不要忽略任何一個在足部看似很小的傷害。6個不當引發足部問題足部醫師提醒要多多注意雙腳所承受的負擔，事實上，你每天的小習慣，都可能導致日後出現足部疼痛或腳趾嚴重問題，從最基本的選擇的鞋子到運動習慣等等。VOGUE詢問兩位足病專家，分享他們認爲日常生活中的不當小習慣，​​這些行為會讓你處於危險之中。1. 喜歡赤腳或薄底鞋子走路雖然不太可能光腳丫走路，但是長時間赤腳或穿著薄底鞋走路，也會讓你感到疼痛。足病醫師發現在新冠疫情封鎖期間，是足部疼痛激增的原因，尤其是足底筋膜炎，那是因為之前每天穿著鞋子上下班的人突然變成在家赤腳走來走去。明尼蘇達州 Voyage Healthcare 的認證足踝外科醫生Kaitlyn Laube Ward 博士說：「『赤腳對每個人來說都是最好的』其實是一種誤解。」足科醫生 Jeffrey M.

3 weeks ago | vogue.com.tw | Erica Sloan |Yvonne Wang

不過才三 、四十歲，卻經常感到健忘和疲憊？也許可以仔細想一下，是不是身處忙碌工作中還要兼顧孩子上下課的接送時間；或者正在努力維持友誼的同時還要照顧年邁的父母？也許你的背部開始疼痛，卻還在一直致力堅持規律的運動計劃？如果，這些現象你都有，也許會有覺得自己的記憶力開始不斷下降，這是很正常的。為何老是忘東忘西在生活中被拉向千萬個方向時，你的大腦就無法記住某個人的名字，甚至無法記住你為什麼走進房間。加州大學戴維斯分校心理學系神經科學中心教授Charan Ranganath 博士說：「生中相互競爭的需求，可能會給你的前額葉皮質的功能帶來負擔。前額葉皮質是腦中負責執行功能的部分，例如計畫、組織，當然還有記住完成一項任務所需的內容。糟糕的是，大腦的這個部分會在30 多歲時自然開始萎縮，儘管非常緩慢，這使得獲取這些小的記憶片段變得更加困難。」改善健忘和心不在焉的方法某些生活習慣，像是充足的睡眠、定期運動和減少飲酒，可以幫助減緩隨著年齡增長而出現的記憶力下降。但根據專家的說法，對日常行為進行一些簡單的調整，例如如何用手機拍照以及在哪裡與朋友聚會，可以幫助你對當下的情況感覺更敏銳。1.

1 month ago | vogue.com.tw | Erica Sloan |Yvonne Wang

有聽過凱格爾運動吧！凱格爾運動是透過訓練骨盆肌而設計的運動，有助防止尿液、糞便或氣體意外排出，女性的骨盆底肌群健康，更可以避免子宮、膀胱與腸道的脫垂，更不會有大小便失禁與陰道失去敏感性的問題。 骨盆底肌肉的重要性 骨盆底肌肉指的是從恥骨延伸到尾骨的肌肉，它主要是穩定你身體的核心和骨盆器官，更可以藉由彎曲和收縮，方便你小號、大號以及做愛，但是，這部分的肌肉卻容易出問題。骨盆底物理治療師、《內幕故事：女性終身骨盆底健康指南》一書的作者、紐約 Revitalize Physical Therapy 的創始人 Riva Preil 說：「我喜歡將骨盆底形容為身體的中央車站，它是你的下肢、核心和上肢之間的連接點，因此它承受你每一個動作的大部分衝擊和負擔。」這意味著，任何對你的背部和臀部不太好的習慣，像是以不正確的姿勢舉起過重的物品、連續坐幾個小時或總是用同一側搬運東西，都會給骨盆底帶來後續隱憂的麻煩。事實上，軀幹任何一個部位，受到過度的壓力，都會導致其他部位過度補償，除了這些普遍不良的姿勢習慣之外，你每天做的許多事情也可能會讓你更容易讓骨盆底肌肉出現問題。 錯誤的六個小習慣...

2 months ago | vogue.com.tw | Korin Miller |Erica Sloan |Yvonne Wang

有這樣的經驗嗎？尿尿時有灼熱感，明明有尿意，卻上不太出來，喔！可能是尿道感染了，要解決這樣的不舒服，必須去看醫生服用抗生素。令人擔心的是，一旦感染過，就會反覆出現，所以，必須要學習如何預防尿道感染。尿道感染的進程與後果當細菌慢慢蠕動進入你的尿道，並開始繁殖時就會開始發生非常令人不舒服的症況，可能會經歷典型的灼熱感，想要小便，但卻只能排出一點或根本排不出來以及骨盆疼痛感。另外，尿液也會變得很奇怪，像是尿液混濁、氣味濃烈，甚至帶血。如果更嚴重的話，感染部位會擴散並影響泌尿道的其他部分，包括膀胱、輸尿管（連接腎臟和膀胱的管道）和腎臟。亞特蘭大喬治亞州婦產科醫生Renita White說：「後者可能很快就會變得嚴重，導致高燒、噁心和嚴重腹痛，甚至可能需要住院治療和靜脈注射抗生素來治療。」所以，為了避免尿道感染及其帶來的併發症，在一開始付出額外的努力是值得的。VOGUE詢問婦科醫師，讓你了解如何預防尿道感染的行之有效的策略，以及某些自然療法和補充劑是否真的有效。1.上廁所務必由前往後擦拭尿道口非常靠近肛門，那裡可能充滿了大腸桿菌等胃腸道細菌。加州芳泉谷紀念護理奧蘭治海岸醫療中心的婦產科醫生 G.

Mar 3, 2025 | vogue.com.tw | Erica Sloan |Yvonne Wang

居住在都會區的人，會覺得需要透過旅行，才能獲得大自然治癒功效。英國環境心理學家Alexander Smalley博士，專門研究自然體驗對幸福感的影響，他說：「即使身處都會的水泥叢林，只要抬頭仰望天空，大自然的變化也能療癒身心，甚至足以讓你暫時忘記混凝土、蟑螂或真正的垃圾。」 日出與日落影響心理健康 研究顯示，我們對自然環境的反應比對城市裡的摩天大樓更為積極，對大自然更能發出讚嘆美觀的感受。Smalley博士說：「大自然能提供舒緩刺激，從拍打的海浪到大片的綠色植物等等，這些經證實都是可以減輕壓力、增加幸福感，甚至透過讓你處於「軟迷戀」狀態（又稱適量的精神刺激）來增強創造力。」Smalley博士在2023年的研究發現：不管在哪種戶外場景，只要是有日出或日落的景象，都會給人一種『敬畏感』，並會對美的評價與願意付諸行動的意願大為提升，這表示：日出日落這種轉瞬即逝的大自然景象，會讓人們更願意花時間或是金錢來觀看。」...