Talene Appleton

3 weeks ago | elle.com | Talene Appleton

Avete mai provato a correre per cinque chilometri di fila? Può sembrare una sfida importante, per chi non ha mai corso in vita sua, ma vi assicuro che è un’esperienza da provare, con un po’ di costanza e di allenamento. LEGGI ANCHE:Come scaldarsi prima di correre: alcuni esercizi per evitare stiramenti e strappi Dimagrire correndo?

1 month ago | womenshealthmag.com | Talene Appleton

Barre o Pilates, las entrenadoras explican qué entrenamiento es mejor para quemar calorías y definir la cintura: "Es un poco más exigente con el cuerpo y el corazón" Adelgazar sin perder músculo es posible: la combinación perfecta de hábitos para lograr una transformación física Este es el orden en el que hay que hacer los ejercicios si quieres ganar masa muscular, según los entrenadores expertos Como entrenadora personal certificada y levantadora de pesas de nivel intermedio, siempre me ha...

1 month ago | womenshealthmag.com | Andi Breitowich |Talene Appleton

Whether you realize it or not, your quads are doing the most—every time you sit, stand, step, or sprint. These powerhouse muscles on the front of your thighs are crucial for strength, balance, and injury prevention. So, it makes sense that incorporating quad exercises into your routine is one of the most effective ways to build lower-body strength and support long-term mobility.

1 month ago | elle.com | Talene Appleton

Elke dag een 5 kilometer hardlopen? Dat klinkt pittig, maar ook lekker overzichtelijk. Wist je dat 5 kilometer (of 3 mijl) per dag uitgegroeid is tot een ware fitnesstrend? TikTok staat vol met mensen die deze hardloopchallenge doen om fitter te worden, hun hoofd leeg te maken of simpelweg een gezonde gewoonte op te bouwen. Zelf heb ik door de jaren heen (af en toe) geprobeerd hard te lopen, maar écht consistent was ik er nooit in.

1 month ago | womenshealthmag.com | Talene Appleton

Correr no es lo mío: 6 consejos que toda mujer necesita para empezar desde cero según una experta en running Expertos en caminar explican cuántos kilómetros andar al día para perder peso y obtener beneficios para la salud: "Se pueden ver beneficios incluso caminando distancias cortas" Un estudio afirma que caminar a diario añade 10 años de vida si se hace de esta forma: "Mayor actividad física proporciona un aumento de la esperanza de vida" Hay algo romántico en la idea de correr a diario.