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Das richtige Training für ein langes und gesundes Leben! Der FITBOOK-Panel-Talk auf der FIBO

1 week ago | fitbook.de | Melanie Hoffmann

12. April 2025, 8:21 Uhr | Lesezeit: 4 MinutenHaben Sie schon mal von Bryan Johnson gehört? Wenn es um das Thema Longevity, also den Wunsch, möglichst lange gesund zu leben und im Idealfall dabei auch noch möglichst jung auszusehen, geht, kommt man um diesen Namen kaum herum. Doch so unfassbar aufwendig und teuer müssen die Maßnahmen gar nicht sein, die man ergreift, um gesund zu altern.
„Schlecht“ oder „exzellent“? Das sagt der Cooper-Test über Ihre Ausdauerleistung aus

2 weeks ago | fitbook.de | Nuno Alves

10. April 2025, 14:00 Uhr | Lesezeit: 11 MinutenMit regelmäßigem Lauftraining lässt sich effektiv die Ausdauer verbessern. Doch wie gut ist die eigene Kondition im Vergleich zu anderen im gleichen Alter? Um das herauszufinden, muss man nicht gleich zehn oder fünf Kilometer oder gar einen Halbmarathon laufen – der zwölfminütige, standardisierte Cooper-Test reicht.
Belastende Long-Covid-Symptome nehmen nach 3 Jahren wieder zu

2 weeks ago | fitbook.de | Laura Pomer

10. April 2025, 12:13 Uhr | Lesezeit: 4 MinutenViele Covid-19-Betroffene mussten aufgrund eines schweren Krankheitsverlaufs stationär behandelt werden und litten weiterhin unter Symptomen, was wir heute als Long Covid bezeichnen. Auch wenn es den Patienten viele Monate später endlich besser zu gehen schien: Nach drei Jahren können weitgehend überwunden geglaubte Beschwerden, insbesondere die so genannte PEM (Post-Exertional Malaise), wieder an Intensität zunehmen.
Diese Faktoren erhöhen das Risiko einer Fruchtwasserembolie

2 weeks ago | fitbook.de | Laura Pomer

9. April 2025, 12:52 Uhr | Lesezeit: 4 MinutenEine Embolie – also ein plötzlicher Gefäßverschluss durch das Eindringen von Fremdmaterial in die Blutbahn – kann in sehr seltenen Fällen auch im Zusammenhang mit Fruchtwasser als schwerwiegende Geburtskomplikation auftreten. Welche Risikofaktoren dies begünstigen können und wie eine lebensbedrohliche Fruchtwasserembolie behandelt werden muss, erklärt FITBOOK.
Warum riecht Spargel-Urin so streng und lässt er sich verhindern?

2 weeks ago | fitbook.de | Laura Pomer

8. April 2025, 11:01 Uhr | Lesezeit: 3 MinutenSpargel ist, ohne Frage, ein beliebtes Saisongemüse. Von April bis Juni dreht sich in vielen Regionen gefühlt alles um die weißen und grünen Stangen. Doch neben seinem beliebten Geschmack bringt das Gemüse häufig einen auffälligen Nebeneffekt mit sich: einen strengen Geruch beim Toilettengang. FITBOOK erklärt, was hinter dem Phänomen steckt – und warum nicht jeder betroffen ist.
7 schnelle intensive Übungen für definierte Arme - ohne Equipment

2 weeks ago | fitbook.de | Melanie Hoffmann

8. April 2025, 4:36 Uhr | Lesezeit: 7 MinutenWir sind aus dem Winterschlaf erwacht und richten unseren Blick in Richtung Frühling und Sommer. Das heißt, es ist Zeit, unseren Körper fit für kurze Kleidung und viel freie Haut zu machen. Ein Ziel, das dabei viele anstreben: schöne definierte Arme. Um dies zu erreichen, können wir aus einer Vielzahl an Übungen wählen. Das ist gut, denn Abwechslung ist wichtig für den Trainingserfolg.
Vorher-Nachher-Vergleich! So hat Natascha Ochsenknecht abgenommen

2 weeks ago | fitbook.de | Melanie Hoffmann

7. April 2025, 11:41 Uhr | Lesezeit: 3 MinutenStolz zeigt Natascha Ochsenknecht auf Social Media, wie sie sich verändert hat. Mit direkt zwei Vorher-Nachher-Vergleichen führt sie ihren Followern vor Augen, dass sie Gewicht verloren hat. Auch über die Gründe ihrer Gewichtszunahme sowie ihre Abnehmstrategie gibt sie Details preis.
Diese Intervallmethode steigert die Ausdauer maximal

2 weeks ago | fitbook.de | Nuno Alves

6. April 2025, 6:46 Uhr | Lesezeit: 6 MinutenEs gibt zahlreiche Methoden, um die Ausdauer zu verbessern – und Intervalltraining ist eine der effektivsten. Doch auch hier gibt es unterschiedliche Ansätze. FITBOOK-Chefredakteur Nuno Alves integriert zurzeit das sogenannte Norwegian Protocol in seinen wöchentlichen Trainingsplan. Hier erklärt er, was genau sich dahinter verbirgt und welche Vorteile es bringt.
Was das Training auf dem Rudergerät so effektiv macht und worauf man achten sollte

2 weeks ago | fitbook.de | Alexandra Grauvogl

31. März 2025, 14:42 Uhr | Lesezeit: 7 MinutenIndoor Rowing erfreut sich wachsender Beliebtheit – sowohl in Fitnessstudios als auch im Home Gym. Kein Wunder: Das Training ist gelenkschonend, stärkt den gesamten Körper und eignet sich für jedes Alter und Fitnesslevel. Doch wie funktioniert es genau, welche Muskeln werden beansprucht, und worauf sollte man bei der Technik achten?
Das passiert bei 6 Monaten ketogener Ernährung mit dem biologischen Alter

3 weeks ago | fitbook.de | Laura Pomer

1. April 2025, 13:11 Uhr | Lesezeit: 5 MinutenVerschiedene Untersuchungen haben bereits Hinweise dafür geliefert, dass eine ketogene Ernährung (auch ketogene Diät genannt) das biologische Alter positiv beeinflussen kann. Andererseits ist bekannt, dass Adipositas den Alterungsprozess beschleunigt. Kann diesen Effekt eine gezielte Ernährungsumstellung möglicherweise umkehren? Dies war der Schwerpunkt einer aktuellen Studie – mit erstaunlichen Ergebnissen.