GQ Korea

GQ, which was originally known as Gentlemen's Quarterly, is a global men's magazine published monthly out of New York City. Established in 1931, it primarily covers topics related to men's fashion, style, and culture. In addition to these main themes, GQ also includes articles on a variety of subjects such as food, movies, fitness, relationships, music, travel, sports, technology, and literature.

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물리치료사가 말하는 오래 앉아 일하면 생기는 일

1 week ago | gqkorea.co.kr | Emily Laurence

하루 종일 앉아 있는 사람들은 자세가 이렇게 망가진다. 다음 8가지 상체 운동이 도움이 된다. 지금 이 글을 읽느라 몸이 앞으로 구부정해져 있는 당신 주목. 책상 앞에 앉아 있다면 어깨가 앞으로 말리고 귀 쪽으로 올라간다. 지금 스마트폰을 보고 있다면 마찬가지다. 대부분의 사람들은 대부분의 시간을 이런 자세로 보내는데, 이로 인해 자세가 크게 망가진다. 상부 등을 스트레칭한다고 해서 구부정한 자세가 완전히 해결되는 것은 아니지만, 물리치료사들에 따르면 상당히 도움이 되는 것은 확실하다. 게다가 스트레칭은 기분도 아주 좋게 만들어준다. 물리치료사들의 도움을 받아 정리한 이 8가지 상부 등 스트레칭을 꾸준히 하면, 허리 통증을 줄이고, 가동 범위를 넓히며, 자세 개선에도 도움이 된다. 긴 시간 앉아 있는 것이 자세에 미치는 영향하루 대부분을 앉아서 보내는 사람이라면, 그게 책상 앞이든 운전 중이든 상부 등 통증을 어느 정도 느끼고 있을 것이다. 레바논밸리대학 물리치료학과 임상 조교수 조셉 R.
초보부터 숙련자까지 활력을 주는 러닝 운동복 추천

1 week ago | gqkorea.co.kr | Daphne Bugler

처음 뛰는 사람에게도, 매일같이 뛰는 사람에게도 제대로 된 운동복은 필요하다. 달리기에 활력을 불어넣을 의류와 브랜드를 소개한다. 모든 운동복이 러닝에 적합한 것은 아니므로, 많은 마일리지를 소화하기 전 착용할 의류를 신중히 선택해야 한다. 여름 러닝에는 좋은 반바지와 티셔츠가 필요하며, 겨울철에는 러닝 타이츠도 필요하다. 특히 통기성이 뛰어난 경량의 땀 흡수 원단을 선택해야 한다. 우리가 선호하는 브랜드로는 밝은 색상, 클래식한 스타일, 그리고 오랜 기간 지속되는 품질을 자랑하는 룰루레몬Lululemon, 가성비가 좋고 품질도 뛰어난 러닝 의류로 첫 5K 도전이든 마라톤이든 잘 어울리는 짐샥Gymshark 같은 대표 브랜드가 있다. 런더웨어Runderwear도 있다. 브랜드 이름 그대로, 러닝 중 마찰로 인한 고통을 피하고 싶다면 이 브랜드가 정답이다. 디자인으로 돋보이고 싶을 땐 이런 브랜드가 좋다.
피부 확 좋아지는 샤워 루틴 10

1 week ago | gqkorea.co.kr | Adam Hurly

더 나은 샤워를 위한 10가지 규칙. 당신은 샤워하는 법을 꽤 잘 알고 있다고 생각할 수 있다. 수천 번의 때밀이와 샴푸 병 읽기를 통해서 말이다. 하지만 로저 페더러도 그의 포핸드에 대해 조언해주는 코치가 있듯, 우리 모두는 샤워 습관을 개선할 여지가 있다. 예를 들어, 뜨겁고 긴 샤워가 머리카락과 피부에 좋지 않다는 사실을 알고 있었는가? 물론, 우리는 편안한 샤워를 하지 말라고 말하려는 게 아니다. 절대 아니다. 그러나 책임감을 가지고 말하자면, 건강하고 수분이 유지된 피부와 모발을 위해 샤워 시간이 더 짧고 온도는 덜 뜨거워질 필요가 있다. 매일의 샤워(그리고 샤워 직후의 루틴)를 최적화하기 위한 최고의 방법들을 알아보기 위해, 맞춤형 모발 재성장 브랜드 MDhair의 의료 책임자인 피부과 전문의 요람 하르트 박사와 이야기를 나누었다. 다음은 강하고 부드러운 모발, 건강한 두피, 수분감 있는 맑은 피부를 위해 샤워할 때 기억해야 할 10가지 사항이다. 1. 온도를 낮춘다당연한 것부터 시작한다.
피로 싹 녹아요, 전문가의 목욕 꿀팁 10

1 week ago | gqkorea.co.kr | Adam Hurly

진정한 이완은 이렇게. 고단한 일주일 이렇게 씻어내자. 목욕도 잘하는 방법이 따로 있다. 대부분의 사람들과 마찬가지로 저 역시 목욕은 가끔만 즐긴다. 보통은 가능한 한 뜨겁고 오래 담그는 데 초점을 맞춘다. 아이패드로 영화를 틀고 와인을 한 잔 따른 뒤, 피부가 쭈글쭈글해지고 스트레스가 녹아내릴 때까지 기다리는 식. 우리에게 어른의 목욕이란, 정신과 근육의 긴장을 푸는 행위라고 배워왔다. 물론 저는 그런 호화로운 목욕을 지지하지만, 피부 관리 측면에서 스파처럼 좀 더 효과적으로 목욕하는 방법도 있다. 그렇다고 목욕이 한 시간 정도 이어지고 뜨거운 물과 샴페인을 계속 보충하는 걸 포기하라는 말은 아니다. 다만, 목욕을 다른 방식으로 즐길 수도 있다는 이야기다. 다음의 팁들은 여러분이 목욕을 개인적인 셀프케어 루틴에 좀 더 자주 포함시키고, 과도한 담금으로 인한 부작용 없이 풍부한 회복과 이완 효과를 얻는 데 도움이 될 것이다.
내 최애는? 올 타임 레전드 에어 조던 1, 최고의 색 조합 16

2 weeks ago | gqkorea.co.kr | Tres Dean

에어 조던 40주년, 지금까지 출시된 최고의 조던 1을 되짚어본다. 올해는 에어 조던 1에게 있어 특별한 해이다. 역사상 가장 유명한 스니커즈 실루엣이 올해로 40주년을 맞았다. 아직 AARP(미국 노인복지단체) 회원 카드를 받을 나이는 아니지만, 매장에서 쉽게 볼 수 있는 다른 대부분의 실루엣이 가지지 못한 이정표이다. 40년 동안 조던 1은 스니커즈 문화의 황금 기준으로 자리매김해 왔으며, 모든 스니커즈가 비교되는 기준점이 되었다. 최고의 협업자들이 이 신발에 끌리고, 농구 역사상 가장 전설적인 코트 위 활약을 보여준 신발이기도 하다. 이 신발은 ‘에어’의 시작이자, ‘마이클 조던’의 시작이며, 우리가 알고 있는 ‘시그니처 스니커즈’의 시발점이다. 그리고 이 신발은 지금도 전혀 시대에 뒤떨어지지 않는다. 조던 1을 신는 순간, 당신은 여전히 빛난다. “에어 조던 1은 단순한 신발 이상의 의미를 지닙니다,” 라고 전 나이키 CEO 마크 파커는 2022년 GQ와의 인터뷰에서 말했다.
나쁜 콜레스테롤은 없다.

2 weeks ago | gqkorea.co.kr | Josiah Gogarty

세상에 좋고 나쁜 콜레스테롤은 없다. 이 기사를 읽고 올바른 종류의 지방을 찾아 섭취하자. 운동을 더하고 필요하다면 약물 치료도 덧붙일 것. 우리 모두가 콜레스테롤에 대해 어렴풋이 알고 있을 것이다. 요구르트나 마가린 포장지에서 본 적 있을 테니까. 이런 제품들은 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 광고한다. 하지만 나쁜 콜레스테롤은 존재하지 않는다. 좋은 콜레스테롤도 마찬가지다. “콜레스테롤은 그냥 콜레스테롤입니다.”라고 The Doctor’s Kitchen이라는 팟캐스트와 요리책을 제작하는 의사 루피 아우즐라는 말한다. 구체적으로 말하면, 콜레스테롤은 우리 몸이 스스로 생성하기도 하고, 음식으로부터 흡수하기도 하는 지방질 물질이며, 인체에 필수적이다. 이는 세포막과 테스토스테론 같은 호르몬을 만드는 데 도움이 되는 등 다양한 긍정적 역할을 한다. 사람들이 일반적으로 말하는 “좋은” 콜레스테롤과 “나쁜” 콜레스테롤은, 실제로는 콜레스테롤이 몸 안에서 어떻게 운반되는지를 설명하는 것이다.
하이록스와 F45 같은 기능성 피트니스, 왜 유행할까?

2 weeks ago | gqkorea.co.kr | Dean Stattmann

기능성 피트니스가 트렌드다. 나도 시작해야 하는 이유와 그 방법을 소개한다. “요즘 많은 사람들이 운동 루틴에 기능성 트레이닝을 더하고 있는 걸 보고 있어요.” 한 전문가는 이렇게 말한다. 그는 이런 운동이 일상생활에서 유용하고 부상을 예방해줄 뿐만 아니라, 운동 정체기를 뚫는 데도 도움이 된다고 추천한다. 여름을 위해 근육을 키우든, 첫 하프 마라톤을 준비하든, 큰 목표는 훌륭한 운동 동기가 된다. 하지만 인생 전체를 놓고 보면, 그런 특별한 순간들은 사실 우리가 매일 반복하는 평범한 활동들과 비교할 때 아주 작은 부분에 불과하다. 보여지는 몸을 의식하지 말라고 말하려는 것은 아니다. 하지만 네가 하는 운동이 일상생활에서도 더 많은 도움을 줄 수 있도록 바꿀 수는 있다. 바로 ‘기능성’ 있는 트레이닝으로 말이다. “기능성 피트니스란 일상생활에서 필요한 활동을 수행할 수 있는 능력입니다.” 스포츠 영양사이자 운동 생리학자인 데이비드 골드먼은 말한다.
헌옷수거함 말고, 옷 잘 버리는 방법

3 weeks ago | gqkorea.co.kr | Jeremy Freed

복사 공유 더 이상 입지 않는 옷을 어떻게 해야 할까? 매립지로 보내 환경오염을 유발하고 싶지 않다면? 흰 티셔츠가 더 필요해? “한 남자가 진정한 남자로 불리기 위해 얼마나 많은 길을 걸어야 하는가?”라는 질문이 있다. 확실한 답은 없다. 다만 옷장 행거가 출퇴근길 지하철처럼 빽빽하거나 서랍이 가득 차 있다면, 결국 숫자를 정해야 할 순간이 온다. 당신만 그런 것은 아니다. 우리 모두 옷이 너무 많다. “현재 우리가 소유한 의류의 수는 20년 전보다 훨씬 많습니다.”라고 영국 GQ의 편집자이자 Wasteland: The Secret World of Waste and the Urgent Search for a Cleaner Future의 저자 올리버 프랭클린-월리스는 말한다.
과학자가 말하는, 운동할 때 먹으면 좋은 단백질 적정 섭취량

4 weeks ago | gqkorea.co.kr | Jennifer Heimlich

바야흐로 슈퍼의 모든 제품이 고단백 식품을 강조하는 시대. 단백질, 얼마나 더 먹어야 할까? 운동을 한다면 열심히 한다면 단백질이 더 필요하다. 반면 대부분의 시간을 소파에 앉아 보내고 있다면 굳이 더 먹을 필요 없다. 헬스장에 가서 덤벨 몇 번 들어 올리는 것은 건강으로 가는 시작점이 될 수 있다. 이내 효율적으로 근육을 만들기 위해 스트레칭 후 유산소와 근력 운동을 하고 폼롤러를 굴린 다음 마사지건으로 허벅지를 두들기는 완벽한 루틴을 찾아낼 것이다. 마지막으로 헬스장 입구에서 판매하는 만 원짜리 단백질 쉐이크까지? 운동 후에 그걸 마시지 않으면 힘들게 한 운동이 수포로 돌아가는 것일까? 단백질 권장 섭취량단백질 파우더 섭취를 추천하는 트레이너가 과학적 근거를 가지고 말하는 것은 아닐 수도 있지만, 규칙적으로 운동하는 사람들의 단백질 요구량이 평범한 사람보다 높은 것은 사실이다.
눕자마자 잠들 수 있는 꿀팁 11

1 month ago | gqkorea.co.kr | Emily Abbate

그리고 밤새 꿀잠 잘 수 있는 방법. 에너지로 가득 찬 아침을 맞이할 수 있을 것이다. 41세의 마시모 알피안은 수년 동안 빠르게 잠에 들고 밤새 깨지 않는 방법에 대해 고민했다. 그는 바람이 창문을 살짝 두드리는 소리만으로 화들짝 놀라 잠에서 깨어 3시간 이상 뜬 눈으로 보내게 되는 상황을 겪고 있었다. “저는 종종 끝없는 나선형에 있는 것처럼 무력감을 느꼈습니다. 수면 부족으로 인해 불안감이 커졌고 스트레스 수준이 높아졌습니다. 저보다 더 커지거나 이를 막기 위해 제가 할 수 있는 일은 결코 끝나지 않는 사이클처럼 느껴졌습니다.”알피안은 여러 의사와 수면 고민을 나누고 궁극적으로 침실 환경에 대한 몇 가지 사항을 바꾸게 되었다. 백색 소음기와 정전 셔터 등이 그에게 완전히 다른 차원의 수면을 도왔다. 잠에 들려면 몇 시간이 걸리던 시절은 이미 과거가 되었다. “많은 인내심, 교육, 인내심, 자기 성찰이 필요했지만 저는 길을 찾았습니다.”라고 그가 지큐에 말했다.