GQ Korea

GQ, which was originally known as Gentlemen's Quarterly, is a global men's magazine published monthly out of New York City. Established in 1931, it primarily covers topics related to men's fashion, style, and culture. In addition to these main themes, GQ also includes articles on a variety of subjects such as food, movies, fitness, relationships, music, travel, sports, technology, and literature.

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나는 왜 고강도 운동과 모닝 루틴을 멈췄는가

1 week ago | gqkorea.co.kr | Sami Reiss

건강을 염려하는 사람들 사이에 새로운 개념이 떠올랐다. 스트레스 호르몬이라 불리는 ‘코르티솔’. 아침마다 높아지는 코르티솔을 낮추기 위해 명상과 마사지, 운동 등 모닝 루틴을 실천하고 부족한 신체 활동을 채우기 위해 고강도 운동을 실천한다. 미국에서 유행처럼 떠오른 코르티솔을 자세히 들여다보았다. 고강도 운동과 모닝 루틴을 멈추게 되었다. 나는 왜 코르티솔 수치를 걱정하지 않는가. 나는 높은 코르티솔을 막기 위해 일상을 완전히 바꿨다. 건강 을 염려하는 사람들 사이에서 새롭게 떠오른 공포 대상 때문이다. 그리고 나는 몇 가지를 깨달았다. 공황장애가 먼저였을까, 아니면 2시간짜리 모닝 루틴이 먼저였을까? 건강 담론 속에서 비교적 최근에 떠오른 새로운 공포 대상인 코르티솔은, 일부 사람들에게는 스트레스에 대한 단 하나의 화학적 설명이 되었다. 이 용어는 미국의 신경과학자 앤드류 후버먼 절반, 틱톡 트렌드 절반쯤 되는 느낌이다.
맨몸 운동으로 충분하다, 칼리스데닉스의 인기 이유

1 week ago | gqkorea.co.kr | Dean Stattmann

체중을 활용해 어디서든 할 수 있고, 기초 체력과 근력을 효과적으로 향상시키니까. 요즘 SNS 피드를 보다 보면, 마치 할아버지 세대가 체육 수업에서 했을 법한 클래식한 맨몸 운동이 자주 눈에 띈다. 그것은 기분 탓이 아니다. 패션처럼 피트니스도 순환하니까. 스키니 진이 다시 유행할 날이 오듯, 칼리스데닉스 같은 훈련 스타일도 항상 돌아오기 마련이다. 하지만 이것은 단순한 향수에 관한 이야기가 아니다. 할아버지의 운동이든, 그 시절의 짧은 체육복이든, 현재 시점에서도 운동 효과가 있어야 한다. 그리고 칼리스데닉스의 경우, 지금 이 시점에 이런 흐름이 생기는 것은 충분히 가능한 얘기다. “칼리스데닉스가 점점 인기를 얻고 있다고 생각합니다. 최근 5년간의 일들을 보면 그 이유를 알 수 있죠.” 유명인 트레이너이자 더그파운드Dogpound 창립자인 커크 마이어스는 팬데믹 시절 급증한 스마트 홈 피트니스와 커넥티드 피트니스의 영향에 대해 말한다. 지금은 그 흐름이 반대로 움직이고 있는 것이다.
황토길부터 발가락신발의 유행, 맨발 걷기 효능 진짜 뭔데?

1 week ago | gqkorea.co.kr | Emily Laurence

발 전문의에 따르면 맨발로 걷거나 심지어 달리는 것에는 과학적으로 입증된 몇 가지 이점이 있다. 당장 신발과 양말을 벗어던지고 발가락신발을 신기 전에 알아야 할 것이 있다. 지면과 직접 접촉하는, 일명 그라운딩 또는 어싱이라 불리는 이 습관은 웰니스 마니아 사이에서 꽤 오랜 시간 동안 유행해온 방식이다. 스스로를 ‘인간 생물학자’라 칭하는 팟캐스트 진행자 개리 브레카 역시 이 방법을 지지한다. 디팍 초프라도 마찬가지다. 아치 매닝도 예외는 아니다. 에티오피아 마라톤 선수 아베베 비킬라는 1960년 로마 올림픽에서 맨발로 마라톤을 완주하며 금메달을 땄다. 그렇다면 일반인은 어떨까? 맨발로 걷는 것이 과연 정말로 좋을까? 집 근처 크고 작은 공원과 유원지에 맨발로 걸을 수 있는 황토길이 끊임없이 만들어지고 있다. 맨발 걷기에는 분명한 장점이 있다. 자세한 이야기는 족부 전문의들에게 들어보자.
등 운동부터 하세요, 바로 효과 보는 최고의 등 운동 6

1 week ago | gqkorea.co.kr | Dean Stattmann

전문가가 말하는 근력 훈련 전체에서 가장 마법 같은 운동도 포함했다. 넓은 등 만드는 일, 진짜 쉽다. 넓고 잘 정의된 등은 균형 잡힌 체형의 핵심이다. 하지만 등을 단련해야 하는 이유는 외적인 것만이 아니다. 자세를 개선하고, 허리 통증을 줄이며, 부상을 예방하는 데에도 결정적인 역할을 한다. 브레이크스루 피지컬 테라피의 물리치료사 알렉스 코벳 박사는 “어깨 통증을 호소하며 내원하는 사람들의 경우, 가장 먼저 등을 살펴본다”고 말한다. 디스커버 스트렝스(Discover Strength)의 창립자이자 CEO인 루크 칼슨은 “등 훈련이 중요한 이유는 단순히 등을 발달시키기 위해서가 아니다. 그 부위에는 근육 조직이 정말 많기 때문에, 그 모든 근육에 자극을 주면 호르몬 생성부터 기초 대사율 증가까지 근력 훈련의 여러 효과가 배가된다”고 설명한다. 하지만 등 운동은 그만큼의 관심을 받지 못하는 경우가 많다. 칼슨은 “우리는 보통 거울에 보이는 근육을 단련하는 경향이 있다.
애사비가 뭔데 다이어트에 빠지질 않아? 영양사가 밝힌 사과 식초의 진짜 효능

1 week ago | gqkorea.co.kr | Zak Maoui

트렌드를 아는 사람이라면 당연히 사과 식초를 마시고 있을 것이다. 실제로 효과가 있을까? 어떤 효과가 있는 걸까? 틱톡커들, 아주 유명한 사람들, 그리고 그들의 영양사들이 사과식초에 열광한다. 최근 몇 년 사이 급부상한 유행이다. 다이어트를 위한 식단 유행의 대부분이 금방 허위 사실로 발각되고 인기를 잃다 보니 사과식초, 애플 사이다 비니거도 비슷한 취급을 받게 될 거라 생각했다. 틱톡에서는 건강 전문가라고 주장하는 사람이 사과식초를 원샷하고 비포 앤드 애프터로 그 효능을 자랑한다. 어떤 인플루언서들은 이걸 젤리 형태로 만들어 먹고 광고하고 판매한다. 하지만 정말로 사과식초를 마시는 것이 효과가 있을까? 정말 피부나 전반적인 건강에 도움이 될까? 이 질문에는 따져볼 게 많다. 그래서 우리는 영국 최고의 영양사 몇 명과 직접 앉아 깊이 이야기 나눴고, 더 자세히 알아보기 위해 기자 본인도 직접 사과식초를 마셔봤다. 애사비, 사과식초란?
고중량 vs 고반복, 하나만 선택한다면? 근성장을 위한 답은 ‘이것’

2 weeks ago | gqkorea.co.kr | Ashwin Rodrigues

어느 쪽을 택하든 더 못 버틸 것 같을 때까지 밀어 붙여야 근성장을 이뤄낼 수 있다. 인류가 처음으로 무거운 것을 들었다가 내려놓은 이후, 이런 논쟁은 늘 있어 왔다. 근성장에 고반복의 가벼운 무게가 근육에 좋을까, 아니면 저반복의 무거운 무게가 더 효과적일까? 파워리프터이자 박사인 레인 노튼은 이렇게 말한다. “무거운 중량이 근육 비대에 더 좋다고 말할 수 있다면 얼마나 속이 시원하겠어요. 그런데 현실은 그렇지 않아요.”노튼은 운동생리학 및 단백질 연구의 세계적 권위자인 맥마스터 대학교의 스튜어트 필립스 교수를 인용한다. 필립스는 근육 성장과 근단백질 합성이라는 측면에서 봤을 때, 가벼운 중량으로 실패 직전까지 수행하는 훈련이 무거운 중량으로 실패까지 가는 훈련과 유사한 효과를 보인다는 사실을 가장 먼저 밝혀낸 학자 중 한 명이다. 쉽게 말해, 무거운 중량 없이도 근육은 커진다. 다만, 기구 앞에 딱 붙어 집중하고, 더 이상 반복할 수 없는 지점 직전까지 밀어붙여야 한다.
남자도 신어도 돼요? 올여름 트렌드, 발레 스니커즈 진짜 맞음

2 weeks ago | gqkorea.co.kr | Tres Dean

발레의 도약 동작처럼, 발레 코어가 올여름을 가볍게 누빌 예정이다. 차세대 스니커즈 트렌드를 예측하는 일은 늘 도박과도 같다. 물론 브랜드들은 특정 실루엣에 수백만 달러의 마케팅을 쏟아붓지만, 어떤 스타일이 실제로 유행할지는 장담할 수 없다. 때론 아무런 이유 없이, 혹은 특정 유명인이 특정 신발을 특정 순간에 착용했기 때문에 트렌드가 시작되기도 한다. 혹은 트렌드를 쫓는 피로감이 극에 달하면서 단순한 블랙 앤 화이트 스니커즈가 오히려 각광받기도 한다. 지난 몇 달간 우리는 ‘그랜드파 슈즈’의 부상을 지켜보며 문화의 방향을 가늠해왔지만, 흥미로운 통계는 지금 스니커즈 신에 또 다른 흐름이 도래했음을 시사한다. 믿기 어렵겠지만, 지금은 바로 발레 스니커즈의 시즌이다. 요즘 트렌드에 발맞추려면 새틴 소재의 발레 플랫 슈즈를 당장 사야 한다는 말은 아니다. 물론 원한다면 말리지 않겠다. 리본을 맬 준비가 됐다면 그렇게 하자.
요즘 패션 트렌드, 포인트를 축구화로 툭!

2 weeks ago | gqkorea.co.kr | Tres Dean

#BootsOnlySummer에 오신 것을 환영합니다. 극단으로 치달은 블록코어 트렌드는 급기야 축구화를 길거리로 끌고 나왔다. 요즘 스니커즈 세계에서 축구의 영향력은 점점 더 커지고 있다. 2025년 가장 핫한 신발 중 하나는 나이키의 클래식 T90 축구화를 스트리트 스타일로 재해석한 복고풍 모델이다. 메시 역시 아디다스 삼바의 자신만의 컬러웨이를 출시했고, 아디다스는 프레데터의 라이프스타일 버전을 주류로 끌어올리기 위해 적극적으로 밀고 있다. 리복조차도 작년에 아카이브 모델인 해머 스트리트를 재출시하며 이 흐름에 동참했다. 스트리트볼 스타일의 실루엣이 일상용으로 부활한 것이다. 이렇듯 축구는 모든 면에서 뜨고 있지만, 농구화나 러닝화처럼 완전히 스니커즈의 중심 자리를 차지하지는 못했다. 그도 그럴 것이 농구화나 러닝화는 경기장이나 트랙에서 근처 편의점이나 카페까지 그대로 걸어갈 수 있다. 하지만 축구화는? 스터드가 닳는 것을 원하지 않는다면 경기장 밖으로 나가기 전에 꼭 벗어야 한다.
유산균 먹으면 정말 장 건강이 좋아질까?

3 weeks ago | gqkorea.co.kr | Andrew Zaleski

몸도 마음도 장이 좌우한다. 다이어트도 성공도 장에서 시작해서 장으로 끝난다. 건강한 장은 곧 건강한 삶이다. 장 건강은 어떻게 이룰 수 있을까? 영어에는 장(腸)과 관련된 클리셰가 많다. 복잡한 결정을 앞두고 “직감을 믿어야 한다(trust your gut)”고 말하고, 잔혹한 장면을 보면 “속이 뒤집어진다(sick to your stomach)”는 표현을 쓴다. 긴장하거나 스트레스를 받을 땐 “속이 뒤엉킨 것 같다(tied up in knots)”고도 한다. 이런 표현들은 단순한 비유가 아니다. 장은 단지 냄새나는 배설기관이 아니라 훨씬 더 많은 기능을 수행한다. 장이 제대로 작동하면 우리의 기분을 조절하고, 면역체계를 최상의 상태로 유지시킨다. 요약하자면, 건강한 장은 건강한 삶의 핵심이다. 국립영양식이요법학회의 대변인이자 등록 영양사인 모니크 리처드는 말한다. “장과 연결된 신체 시스템은 아주 많다.
에리스리톨? 수크랄로스? 대체당의 문제를 알아야 하는 이유

3 weeks ago | gqkorea.co.kr | Ashwin Rodrigues

인공 감미료는 사실 별문제 없다. 그런데 왜 우리는 굳이 문제를 찾으려 할까? 또다시, 한 연구가 오해를 불러일으키며 언론을 떠들썩하게 만들었다. 문제가 없는 게 맞냐고? 아직은 그렇다. 정해진 주기라도 있는 걸까? 입에 머금은 다이어트 코크를 뿜게 만드는 기사가 잊을 만하면 또 올라온다. 이번 주는 수크랄로스 이야기다. 수크랄로스는 스플렌다나 스플렌다 버전의 다이어트 코크에 들어 있는 인공 감미료다. 새로운 연구에 따르면 이 성분이 DNA를 손상시킬 수 있는 유전독성을 지녔다고 한다. 이는 장누수증후군 같은 좋지 않은 결과로 이어질 수 있다고 알려졌다. 하지만 잠깐만. 역학자 기디언 마이어로위츠-카츠는 이 연구와 그 이후 쏟아진 -매우 오해를 불러일으키는 언론 보도에 대해 반박문을 냈다. 그는 이 실험이 페트리 접시 위에서 이루어진 것이라는 점을 지적했다. DNA 손상이 나타난 농도 수준에 도달하려면 2시간 동안 다이어트 라이트 콜라를 5만 캔 마셔야 한다는 계산도 함께 제시했다.