Women's Health Spain

Women's Health Spain is a magazine focused on health, nutrition, fitness, sexuality, and promoting a 'body positive' mindset. Discover how to become your best self.

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How Many Miles Is 10,000 Steps? Here's How Far You Need To Walk To Hit That Number

1 day ago | womenshealthmag.com | Andi Breitowich

We're going to cut right to the chase: Logistically speaking, 10,000 steps a day equates to approximately five miles. But, there may be some variance in that based on your stride, says Natalya Vasquez, CPT, a certified personal trainer, health coach, and founder of Bridal Bootcamp San Diego.
Ana Casas, Head of Retail Xiaomi, tras conquistar la Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid: "La preparación ha sido tanto física como emocional"

1 day ago | womenshealthmag.com | Patricia Rivera

Cruzar la meta de tu primera maratón es uno de esos grandes momentos que jamás se olvidan. Pero correr los 42 km que te llevan hasta dicha meta es mucho más que una cuestión de madrugar un domingo y calzarse las zapatillas. Detrás de esta hazaña hay mucho esfuerzo y dedicación. Muchos factores y aliados. Ana Casas, Head of Retail Xiaomi nos cuenta cómo ha sido la experiencia de vivir, disfrutar y conquistar la Zurich Rock 'n' Roll Running Series Madrid.
カンヌで「ネイキッドドレス」が禁止に！ドレスコード変更にセレブが大混乱

1 day ago | womenshealthmag.com | Daisy Murray |Ryoko Kiuchi

もしあなたがセレブのスタイリストやアシスタントだったら、ちょうどいま、必死になってファッションブランドや関係各所に電話をかけているところかもしれない――開幕を直前に控えたカンヌ国際映画祭が、参加者のドレスコードを変更していたことが明らかになった。各国の映画スターやセレブたちが勢ぞろいする一大イベントの主催者は、ウェブサイト上でも参加者が従うべきルールを明確にしている。その新たな「行動規範」によると、参加者は「イブニングウェア（夜に催されるイベントの正装であるロングドレスやタキシード）を着用すること」となっている。 Stephane Cardinale - Corbis//Getty Images そのほかに認められるのは、いわゆる「リトルブラックドレス」、または「カクテルドレス、ダークカラーのパンツスーツ、ドレッシーなトップスにブラックのパンツ」。それらに合わせるのは、「エレガントなシューズまたはサンダル」とされている（ヒールの高さは問わない、とのこと）。また、「ブラックかネイビーのスーツに、蝶ネクタイあるいはダークカラーのネクタイを着用すること」、とも記されている。...
セレブがお手本！おしゃれ顔を叶える「トレンド前髪」3選

2 days ago | womenshealthmag.com | Katie Withington |Masayo Fukaya

1 バーキンバングス TheStewartofNY//Getty Images これまでのところ、2025年で最も話題をさらったのは、間違いなくデイジー・エドガー＝ジョーンズの前髪。彼女のふんわりとしたクールガールなヘアはネット上で絶大な人気を誇っている。彼女がドラマ『ノーマル・ピープル』で見せた分厚いフルフリンジは過去のものとなり、現在は永遠のアイコン、ジェーン・バーキンを思わせる“バーキンバングス”が主流になっている。美容師であり、ヘアケアブランド「アミカ（Amika）」のスタイリングパートナーでもあるトビアス・ベル氏は、このルックについて「典型的なフレンチスタイルで、ナチュラルな魅力があり、少しふんわりとした質感が特徴です」「この前髪は無造作なロングヘアと相性抜群で、ボヘミアンな雰囲気を醸し出します」と語る。質感のあるフレンチボブを伸ばしている途中なら、この無造作な前髪がぴったりかもしれない。...
Dermatologists Say This Beauty Tool Minimizes Crows Feet

2 days ago | womenshealthmag.com | Nicole Saunders

Best OverallCurrentBody Skin LED Eye PerfectorProsFast 3-minute treatment timeMultiple wavelengths It also helps with brow furrowsIncludes protective goggles ConsTakes 6-8 hours to chargeCurrentBody Skin is the grand dame of red light therapy tools—and the Eye Perfector is no exception to their stellar lineup of skincare gadgets. Dr. Rambhia, and I are all fans of this nifty device. The goggle design is covered in 80 LED bulbs for impressive coverage.
Un estudio afirma que caminar más despacio favorece la pérdida de peso en mujeres mayores de 50 años: "Lo mejor es crear una rutina"

2 days ago | womenshealthmag.com | Korin Miller

Expertos explican cómo es posible caminar en casa sin utilizar la cinta de correr para perder peso: "Es perfecto para quienes buscan un entrenamiento corto pero eficaz" Expertos en caminar explican cuántos kilómetros andar al día para perder peso y obtener beneficios para la salud: "Se pueden ver beneficios incluso caminando distancias cortas" Asi funciona el método 12-5-30: caminar para perder grasa fácilmente Mucha gente asume que los entrenamientos de alta intensidad son la única manera de...
The Secret to Better Recovery? It’s All About What You Eat After Running

2 days ago | womenshealthmag.com | Caitlin Carlson

As runners, so many of us spend a ton of thought and energy determining exactly what we'll eat before a run, doing a proper warm-up, etc. But then after the miles are in the bank? We're off to the next thing, quickly showering and moving on with our day, perhaps grabbing a protein bar for the road. So...what should we *really* eat after a run? What to eat after a run is arguably as important as pre-workout nutrition.
Así se diseñan los leggings que ponen de acuerdo a mujeres de 35 a 80 años: "Son la solución perfecta para las que optan por el entrenamiento de fuerza"

2 days ago | womenshealthmag.com | Patricia Rivera

Guía de entrenamiento de fuerza para principiantesLos 9 mejores ejercicios de fuerza para una vida larga y saludableCuánto entrenamiento de fuerza es necesario para ver resultadosTodas tenemos en nuestro armario esos leggings que nos sientan como un guante, que nos ponemos los días que necesitamos un empujoncito para ir al gimnasio, los días que necesitamos un extra de comodidad y los días que, sencillamente, nos queremos ver y sentir como solo ESOS leggings nos hacen sentir.
Taking This Supplement For Two Weeks Could Help Anxiety And Energy Levels, Per Doctors

2 days ago | womenshealthmag.com | Korin Miller

By now, we all know that our mental health is inextricably intertwined with our physical health. Going on a run or walk outside can boost your mood. Your eczema can worsen depression symptoms. The things we eat can find a direct route to our brains. And while we already know that citrus fruits and creatine have positive impacts on the brain, new research suggests there's another key ingredient that could help with mood and energy.
Having An Eczema Flare? Lean Into These Workouts

2 days ago | womenshealthmag.com | Elizabeth Millard

Exercise and eczema have a fraught relationship. On the one hand, sweat and hot temperatures tend to exacerbate the skin condition, which is characterized by itchy, inflamed, and dry skin. On the other hand, eczema (aka atopic dermatitis) can do a number on your emotional health—something that exercise can help to improve. The National Eczema Association notes that those with eczema have up to a threefold higher risk for anxiety or depression, and that risk increases with severe symptoms.