Women's Health Deutschland

3 days ago | womenshealth.de | Kaja Knapp |Kathleen Schmidt-Prange

Ob zum Muskelaufbau oder als Sattmacher beim Abnehmen – eiweißreiche Lebensmittel sind echte Allrounder in Sachen Fitness und Gesundheit. Und das Beste: Sie sind nicht nur gesund, sondern auch unglaublich vielseitig und lecker! In unserer Galerie findest du die 20 besten Proteinquellen – pflanzlich wie tierisch –, inklusive Tipps zur Zubereitung und spannenden Nährwert-Fakten. Warum ist Eiweiß so wichtig für den Muskelaufbau? Protein ist für den Muskelaufbau unverzichtbar.

4 days ago | womenshealth.de | Bridie Wilkins

Unterschätze niemals die Power eines Spaziergangs. Studien zeigen, dass schon 2 Minuten Gehen pro Tag einen messbaren Unterschied machen können – von besserer Laune bis zu stabileren Blutzuckerwerten. Wie stark der Effekt ausfällt, hängt natürlich von der Dauer ab: Hier erfährst du, was 2, 5, 10, 30, 40 oder 60 Minuten bewirken können. 2–5 Minuten: Mini-Walk mit Maxi-EffektSchon ein Kurzsparziergang reguliert deinen Blutzuckerspiegel – und könnte dir sogar beim Abnehmen helfen.

1 week ago | womenshealth.de | Kristine Thomason |Caitlin Carlson

Liegestütze zählen zu den effektivsten Ganzkörperübungen überhaupt – und genau deshalb erlebt die "11-Liegestütze-Challenge" auf TikTok gerade einen regelrechten Boom. Immer mehr Frauen machen mit und demonstrieren ihre Kraft. Und ja: Hinter dem Hype steckt ein starkes Argument. Was ist die 11-Push-Ups-Challenge? Ausgelöst wurde der Trend durch ein virales Interview zwischen der Longevity-Expertin und orthopädischen Chirurgin Dr. Vonda Wright sowie der Autorin und Podcast-Hostin Mel Robbins.

1 week ago | womenshealth.de | Jacqueline Andriakos

Wer beim Po-Training sichtbare Fortschritte will, kommt an einem entscheidenden Punkt nicht vorbei: Glute Activation. Diese gezielte Aktivierung der Gesäßmuskulatur ist der unterschätzte Schlüssel zu einem starken, geformten Po – und zu einem effektiven Unterkörper-Workout. Fitness-Coach Sandy Brockman, Personal Trainerin und Kopf hinter der Women's Health Glute Gains Challenge, ist die Gesäßaktivierung der "Gamechanger Nummer eins", wenn's darum geht, ordentlich Glute-Gains zu erzielen.

2 weeks ago | womenshealth.de | Dörte Neitzel

Deutschland ist für seine Flüsse bekannt. Entlang vieler dieser Flüsse führen bekannte und beliebte Fernradwege durchs Land – von West nach Ost, von Süd nach Nord – und andersherum. Entdecke mit uns 9 der schönsten Radwege Deutschlands. 1. RuhrtalradwegDer Ruhrtalradweg führt entlang der Ruhr von ihrer Quelle im Sauerland bis zur Mündung in den Rhein. Die Strecke verbindet Natur mit industrieller Kulturlandschaft und ist in fünf etwa gleich langen Etappen zu schaffen.